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Eine gesunde Ernährung zeichnet sich durch ihre abwechslungsreiche Zusammenstellung aus. Wichtige Bestandteile sind Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente.

Doch auch essentielle Aminosäuren sind ein wichtiger und unverzichtbarer Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung.

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Was sind essentielle Aminosäuren?

Die sogenannten essentiellen Aminosäuren ermöglichen unserem Körper lebensnotwendige Prozesse, ohne die der Mensch nicht leben könnte. Sie tragen zur Zellerneuerung sowie zum Energiehaushalt des menschlichen Körpers bei und stellen somit eine wichtige Teilgrundlage des Lebens an sich dar.

Zu den lebensnotwendigen Aminosäuren gehören:

Da der menschliche Körper im Gegensatz zu verschiedenen Pflanzenarten essentielle Aminosäuren nicht selbstständig herstellen kann, ist es lebensnotwendig, dass diese über die Ernährung beständig dem Körper zugeführt werden. Eine ausgewogene Ernährung ist hierbei der einfachste Weg, um eine ausreichende Zufuhr zu gewährleisten.

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Worauf gilt es bei der Ernährung zu achten?

Eine gesunde Ernährung ist eine abwechslungsreiche Ernährungsweise, die dem Körper alle lebensnotwendigen Inhaltsstoffe zur Verfügung stellt. Bezogen auf essentielle Aminosäuren ist dies lebensnotwendig. Denn ohne eine ausreichende Zufuhr würde der menschliche Körper nachhaltig Schaden nehmen und im schlimmsten Fall der Tod drohen.

Die Versorgung des Körpers mit diesen lebensnotwendigen Ernährungsbestandteilen ist denkbar einfach. Denn in zahlreichen Lebensmitteln, sind die wichtigen Inhaltsstoffe enthalten und  somit gilt es keine besondere Form der Ernährung zu suchen.

Anhand der folgenden Empfehlung der WHO (Weltgesundheitsorganisation) zeigt sich, wie gering die empfohlenen und somit benötigten Mengen in der täglichen Ernährung sind.

AminosäureEmpfohlene tägliche Menge pro kg Körpergewicht
 Phenylalanin25 mg
 Leucin39 mg
 Methionin15 mg
 Isoleucin20 mg
 Valin26 mg
 Threonin15 mg
 Tryptophan4 mg
Histidin10 mg
Cystin4 mg
Lysin30 mg

Ob Vegetarismus oder eine klassisch ausgewogene Ernährung., solange die Ernährungsgewohnheiten als ausgewogen und gesund anzusehen sind, werden diese in jedem Fall dem Körper ausreichend essentielle Aminosäuren zur Verfügung stellen, um gesund und vital zu bleiben.

Ein wenig Obst und Gemüse, Abwechslung im täglichen Speiseplan und das Bewusstsein für eine gesunde Ernährung reichen somit vollkommen aus, um nicht an einer lebensgefährlichen Unterversorgung zu erkranken.

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