Infografik über Ballaststoffe Clementine

Die Clementine ist, und das gilt für überwiegend alle Früchte, deshalb so gesund, da in ihr so viele Vitamine stecken.

Ein Fakt, der weniger bekannt sein dürfte, ist, dass eine Clementine zudem dabei helfen kann, den Tagesbedarf an Ballaststoffen zu decken. Nur wer regelmäßig Ballaststoffe zu sich nimmt, kann unangenehme Verstopfungen verhindern.

Schadstoffe und Gifte, die sich im Körper befinden, werden von den Ballaststoffen, wie beispielsweise in der Clementine, gebunden. So wird eine gesunde Darmflora gewährleistet.

Die Clementine - Ballaststoffe in der Tabelle

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Ballaststofftabelle für 100 g Clementine
Ballaststoffe2 g

Das Trinken von Wasser oder ungesüßtem Tee hilft dem Körper dabei, die Ballaststoffe zu verdauen, weil andernfalls manche Ballaststoffe in keinster Weise verdaut werden können. Durch die Kombination mit Wasser können die Ballaststoffe im Körper erst richtig aufquellen und so ihre optimale Wirkung entfalten.

Ballaststoffe werden in wasserlösliche - bspw. Pektin - sowie wasserunlösliche (u.a. Cellulose), unterteilt. Die wasserunlöslichen Ballaststoffe gibt es überwiegend in Hülsenfrüchten und in Getreide, wasserlösliche dagegen in Gemüse und in Obst. Die Clementine enthält also wasserlösliche Ballaststoffe.

Wenig, aber wirkungsvoll: die Ballaststoffe in der Clementine

Vitaminbedarf ermitteln

pfeil
herz

Idealerweise sollten jeden Tag 30 Gramm Ballaststoffe zu sich genommen werden.

Zu den ballaststoffreichsten Lebensmitteln gehören Getreide- und Vollkornprodukte. Doch auch Hülsen- und Trockenfrüchte sowie Kohl sind reich an den Stoffen. Dennoch sollte man nicht nur auf Trockenfrüchte zurückgreifen, um für genügend Ballaststoffe zu sorgen.

Ballaststoffe Clementine

Auch frisches Ost wie die Clementine kann den Körper mit den wichtigen Nährstoffen versorgen: Pro 100 Gramm enthält die Clementine 2 Gramm Ballaststoffe.

Obwohl es andere Lebensmittel mit deutlich mehr Ballaststoffen gibt, wie zum Beispiel Hülsenfrüchte, sollte man die Clementine hier nicht unterschätzen: auch sie trägt ihren Teil dazu bei, den Körper mit den täglich benötigten Ballaststoffen zu versorgen.

 

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