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Die Liste der Diäten ist lang, und es gibt viele Menschen, die schon unzählige Spezialdiäten und Saftkuren ausprobiert haben.

Selbst im Urlaub scheint das Thema viele Deutsche zu verfolgen, so dass auch Abnehm-Hotels zunehmend gesucht und gebucht werden.

Dabei könnte manche Diät vermutlich auch durch auseichend Sport und eine vollwertige Ernährung ersetzt werden.

Denn letzten Endes ist der Mensch ein 'Bewegungstier' und man muss einsehen, dass Fettleibigkeit und viele Zivilisationskrankheiten oftmals schlicht mit einem Mangel an Bewegung verknüpft sind.

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Können Sport und Ballaststoffe die Diät ersetzen?

Ohne Bewegung können sich das Skelett, die Muskulatur und die inneren Organe nicht ausreichend mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgen, erklärt die Techniker Krankenkasse und sagt damit dem Bewegungsmangel den Kampf an.

Denn der fördere Zivilisationskrankheiten wie Bluthochdruck, Herz-Kreislaufbeschwerden und Rückenprobleme. Zudem gibt es etliche Krebs- und Tumorarten, deren Risiko eng mit einem Mangel an Bewegung und Übergewicht verknüpft scheint.

Es gibt also gute Gründe, der Fettleibigkeit, die auch hier in Deutschland um sich greift, Paroli zu bieten.

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Fit und vital dank einer ballaststoffreichen Kost

Das Bundesinstitut für Risikobewertung geht davon aus, dass in Deutschland aktuell 45,5 Prozent der Männer und 29,5 Prozent der Frauen als übergewichtig gelten und befürchtet damit weitreichende Folgen. Angefangen bei Hypertonie (Bluthochdruck) über Diabetes bis hin zu Arteriosklerose, Herzinfarkten oder Schlaganfall.

Gute Argumente für eine Diät und einen gesünderen Lebensstil, der bereits mit einer vollwertigen Ernährung und mehr Bewegung an Fahrt gewinnt. Schließlich können Faser- und Ballaststoffe, wie wir sie vor allem in Obst- und Gemüse finden, zum Sättigungsgefühl beitragen und damit Übergewicht vorbeugen.

Eine gesunde und vollwertige Ernährung hat viele Vorteile:

Gute Voraussetzungen also fürs Abnehmen und eine Diät.

Tatsächlich entpuppen sich gerade Obst und Gemüse als wahre 'Gesundbrunnen', da dem Organismus so nicht nur Ballaststoffe, sondern auch wichtige Vitamine zugeführt werden.

Freilich muss Obst in Sachen Abnehmen und Diät mit Bedacht gewählt werden. Denn Obst enthält auch Kalorien und Fruchtzucker.

Süße Kirschen etwa sind besonders reich daran, während für Diät-Treibende Zitrusfrüchte oder Erdbeeren als ideal gelten.

Weitere wichtige Lieferanten für Faser-und Ballaststoffe sind:

Auch Mais, Wal- und Erdnüsse oder Feigen gelten als wichtige Quellen für Ballaststoffe.

Freilich gilt es auch hier in Sachen Diät die Energiebilanzen im Blick zu haben, da gerade Nüsse jede Menge Kalorien an Bord haben.

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