Infografik über Ballaststoffe Guave

Früchte, wie zum Beispiel Guaven, Tag für Tag wieder auf dem Speiseplan zu haben, fördert die Gesundheit und ist noch dazu gut für die schlanke Linie.

Um den Körper jeden Tag ausreichend mit Ballaststoffen zu versorgen, ist die Guave sehr gut geeignet, auch wenn das - noch - eine Art Geheimtipp ist. Damit die Verdauung problemlos verläuft, benötigt der Körper die Ballaststoffe.

Eine andere Aufgabe der Ballaststoffe, z.B. von denen in der Guave, ist, diejenigen Stoffe im Körper zu binden, die giftig oder schädlich sind. Dies verhilft zu einer gesunden Darmflora.

Die Ballaststofftabelle von der Guave

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Ballaststofftabelle für 100 g Guave
Ballaststoffe5.2 g

Weil manche Ballaststoffe wasserlöslich sind, ist es ratsam, sie immer in Verbindung mit viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Weil im Magen die Ballaststoffe aufquellen, stellt sich das Gefühl, satt zu sein, eher ein. Auf diese Weise kann man dem Übergewicht Paroli bieten.

Im Allgemeinen sind zwei Arten von Ballaststoffen bekannt: wasserunlösliche und wasserlösliche Ballaststoffe. In Getreide und Hülsenfrüchten sind insbesondere die wasserunlöslichen Ballaststoffe enthalten, wasserlösliche dagegen in Gemüse und in Obst. Folglich hat die Guave wasserlösliche Ballaststoffe.

Die Guave - Viele oder wenige Ballaststoffe?

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Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) werden 30 Gramm Ballaststoffe am Tag empfohlen.

Zwar sind Vollkornprodukte die Könige unter den ballaststoffhaltigen Lebensmitteln, doch auch Rosinen, Feigen oder Datteln, also Trockenfrüchte, sind hier nicht zu verachten. Und auch einige Obstsorten liefern viele Ballaststoffe. Die Guave enthält pro 100 Gramm 5.2 Gramm.

Ballaststoffe Guave

Im Vergleich zu Vollkornprodukten schneidet die Guave, was ihren Gehalt an Ballaststoffen angeht, zwar nicht übermäßig gut ab, sie sollte aber dennoch jeden Tag zur Ergänzung verzehrt werden, damit der tägliche Bedarf an Ballaststoffen gedeckt und eine vielseitige und gesunde Ernährung gewährleistet wird.

Wie man sieht, steckt noch mehr in der Guave als nur eine Menge Vitamine: Sie hilft auch bei einer ausgewogenen, ballaststoffhaltigen Ernährung.

 

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