Infografik über Ballaststoffe Moosbeere

Moosbeeren und andere Früchte täglich zu essen, ist erstens für die Gesundheit und zweitens auch für eine gute Figur nützlich. Wichtig ist, dem Körper jeden Tag die benötigte Menge an Ballaststoffen zu geben.

Dafür ist auch die Moosbeere zu empfehlen. Ballaststoffe werden vom Körper, speziell vom Darm, benötigt, damit der Verdauungstrakt richtig arbeiten kann.

Die in der Moosbeere enthaltenen Stoffe sorgen des Weiteren dafür, dass sich im Körper befindliche Gifte nicht weiter ausbreiten können. So kann für die Gesundheit des Darms gesorgt werden.

Die Ballaststofftabelle von der Moosbeere

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Ballaststofftabelle für 100 g Moosbeere
Ballaststoffe3.8 g

Ballaststoffe sind nur schwer bzw. gar nicht verdaulich. Darum sollte man ballaststoffreiche Lebensmittel mit viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Ballaststoffe brauchen das Wasser, um aufzuquellen.

So können sie im Körper wirken. Ballaststoffe sind, wenngleich etwas vereinfacht, nach wasserlöslichen und wasserunlöslichen zu unterscheiden. Wasserlösliche Ballaststoffe sind hauptsächlich in Obst und Gemüse enthalten (also auch in der Moosbeere). Wasserunlösliche Ballaststoffe finden sich hingegen hauptsächlich in Getreide und Hülsenfrüchten.

Ballaststoffe in der Moosbeere - wie viele hat sie wirklich?

Vitaminbedarf ermitteln

pfeil
herz

Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) werden 30 Gramm Ballaststoffe am Tag empfohlen.

Für ihren Reichtum an Ballaststoffen sind nicht nur Vollkornprodukte bekannt, sondern auch getrocknetes Obst, wie

Ballaststoffe Moosbeere

Aber auch frisches Obst kann Ballaststoffe enthalten. Die Moosbeere weist z.B. 3.8 Gramm Ballaststoffe pro 100 Gramm auf. Zwar ist die Moosbeere, zum Beispiel im Vergleich zum Vollkornbrot, nicht übermäßig reich an Ballaststoffen. Dennoch ist sie eine gute Ergänzung, um den Tagesbedarf an Ballaststoffen zu decken und einer einseitigen Ernährung vorzubeugen.

Neben der Hilfe bei der Deckung des Tagesbedarfs an Vitaminen versorgt die Moosbeere den menschlichen Körper zudem auch mit wichtigen Ballaststoffen.

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