Infografik über Ballaststoffe Nektarine

Weil in der Nektarine so viele Vitamine stecken, ist sie - wie die meisten anderen Obstsorten auch - sehr gesund.

Nicht sonderlich bekannt ist: Die Nektarine kann ebenfalls dazu beitragen, dem Körper die Menge an Ballaststoffen zuzuführen, die er jeden Tag braucht.

Vor allem in pflanzlichen Nahrungsmitteln sind Ballaststoffe enthalten, die sich vielfach positiv auf die Verdauung auswirken.

Die in der Nektarine enthaltenen Stoffe sorgen des Weiteren dafür, dass Gifte im Körper gebunden werden. So wird eine gesunde Darmflora gewährleistet.

Die Ballaststoffe der Nektarine als Tabelle

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Ballaststofftabelle für 100 g Nektarine
Ballaststoffe2.2 g

Am besten trinkt man während der Aufnahme von Ballaststoffen recht viel, weil Ballaststoffe nur zum Teil oder überhaupt nicht zu verdauen sind.

Wasser wird von den Ballaststoffen benötigt, um aufquellen zu können. Dadurch gelingt ihre Wirkung im Körper. Generell lassen sich Ballaststoffe in zwei Gruppen unterteilen: wasserlösliche und wasserunlösliche Ballaststoffe.

Im Obst und Gemüse sind in erster Linie wasserlösliche Ballaststoffe. Folglich ebenfalls in der Nektarine.

Welche Ballaststoffe verbergen sich in der Nektarine?

Vitaminbedarf ermitteln

pfeil
herz

Durch die Aufnahme von rund 30 Gramm Ballaststoffen kann der Tagesbedarf optimal gedeckt werden.

Wer ballaststoffreiche Lebensmittel sucht, wird bei Vollkornprodukten oder Trockenfrüchten fündig, wie beispielsweise

Ballaststoffe Nektarine

Allerdings kann auch frisches Obst Ballaststoffe aufweisen: So enthält die Nektarine 2.2 Gramm pro 100 Gramm.

Obwohl es andere Lebensmittel mit deutlich mehr Ballaststoffen gibt, wie zum Beispiel Hülsenfrüchte, sollte man die Nektarine hier nicht unterschätzen: auch sie trägt ihren Teil dazu bei, den Körper mit den täglich benötigten Ballaststoffen zu versorgen.

Eine Nektarine am Tag kann trotz allem durchaus dazu beitragen, den täglichen Bedarf an Ballaststoffen zu decken.

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