Infografik über Ballaststoffe Pfirsich

Da der Pfirsich viele Vitamine enthält, gehört er, wie die meisten Früchte, zu den gesunden Nahrungsmitteln.

Der Pfirsich enthält wichtige Vitamine, Pflanzenstoffe und des Weiteren Ballaststoffe, die jeden Tag aufgenommen werden sollten.

Damit die Verdauung problemlos verläuft, benötigt der Körper die Ballaststoffe.

Auch die im Pfirsich enthaltenen Ballaststoffe binden Schad- und Giftstoffe. Auf diese Weise kann man dafür sorgen, dass der Darm gesund bleibt.

Der Pfirsich - Ballaststoffe in der Tabelle

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Ballaststofftabelle für 100 g Pfirsich
Ballaststoffe1.7 g

Da Ballaststoffe vom Körper teilweise bis gar nicht verdaut werden können, sollte man diese nur in Kombination mit reichlich Wasser zuführen. Ballaststoffe können durch das Wasser richtig aufquellen und auf diese Weise optimal wirken.

Es gibt nicht nur wasserlösliche, sondern auch wasserunlösliche Ballaststoffe. Beide zählen zu den wichtigen Ernährungsbestandteilen.

Wie viele andere Obst- und Gemüsesorten enthalten Pfirsiche wasserlösliche Ballaststoffe. In Getreideprodukten sind in erster Linie wasserunlösliche Ballaststoffe.

Wie viele Ballaststoffe stecken im Pfirsich?

Vitaminbedarf ermitteln

pfeil
herz

Idealerweise sollten jeden Tag 30 Gramm Ballaststoffe zu sich genommen werden.

Zu den ballaststoffreichsten Lebensmitteln gehören Getreide- und Vollkornprodukte. Doch auch Hülsen- und Trockenfrüchte sowie Kohl sind reich an den Stoffen. Mit 1.7 Gramm pro 100 Gramm liefert aber auch der Pfirsich einige der wertvollen Ballaststoffe.

Ballaststoffe Pfirsich

Auch wenn der Pfirsich nicht so viele Ballaststoffe enthält wie Vollkornprodukte, sollte man ihn im Sinne einer abwechslungsreichen Ernährung zu sich nehmen, um seinen Körper jeden Tag mit genügend Ballaststoffen zu versorgen.

Der regelmäßige Verzehr von Pfirsichen ist in jedem Fall ratsam: Denn er besitzt nicht nur viele Vitamine und Mineralstoffe, sondern trägt auch dazu bei, den Tagesbedarf an Ballaststoffen zu decken.

 

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