Spitzkohl

Der Spitzkohl zählt zum beliebten Gemüse, das auch einige Vorteile für die Gesundheit bietet.

Durch den Verzehr von Nahrungsmitteln kann der Tagesbedarf an so wichtigen Nährstoffen wie Ballaststoffen leichter abgedeckt werden. Ein Erwachsener benötigt ungefähr 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag.

Bei Ballaststoffen handelt es sich um Pflanzenbestandteile, die vom Dünndarm nicht verdaut und somit auch nicht aufgenommen werden können. Demnach liefern sie dem Körper zwar keine Energie, dafür haben sie aber andere positive Auswirkungen.

Neben Gemüsesorten wie dem Spitzkohl, sind auch Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte oder Obst reich an ihnen.

Ballaststoffe helfen bei einer gesunden Verdauung, außerdem lassen sie das Sättigungsgefühl lange anhalten. Ihre Wirkungsweise kann besonders gut entfaltet werden, wenn begleitend ausreichend Flüssigkeit zu sich genommen wird.

Der Spitzkohl und seine Ballaststoffe in der Tabelle

Wählen Sie Ihre Art "Spitzkohl" aus
Wählen Sie Ihre gewünschten Nährstoffe
Ballaststofftabelle für 100 g Spitzkohl
Ballaststoffe2.5 g

Spitzkohl: So viele Ballaststoffe sind enthalten

Vitaminbedarf ermitteln

pfeil
herz

100 Gramm Spitzkohl enthalten 2,5 Gramm Ballaststoffe.

Ballaststoffe zählen nicht zu den Energieversorgern des Körpers, sie erledigen dafür aber eine Reihe anderer Aufgaben.

Sie haben z.B. diese Funktionen:

Aus diesem Grund wird eine Aufnahme dieser Stoffe in regelmäßigen Abständen angeraten.

Eine natürliche Ernährung aus unverarbeiteten Lebensmitteln ist nicht nur gut für die Gesundheit, sondern hilft zudem dabei, den Ballaststoffbedarf zu decken.

Auch der Spitzkohl ist eine gute Ballaststoffquelle. Zudem kann das Gemüse auf vielfältige Art und Weise zubereitet werden.

Aktuelle Produkte

TablettenPresslinge zur Versorgung mit Ballaststoffen
PulverBallaststoff - Pulver mit Protein
Bio-PulverMix aus Weizengras, Gerstengras, Lucuma, Kakao
BuchBallaststoffe - Physiologische Wirkungen - gesundheitlicher Wert

Diesen Artikel teilen: facebook-30x32 twitter-30x32 google-plus-30x32

Auch interessant