Infografik über Ballaststoffe Tangerine

Wer die Tangerine immer wieder auf dem Speiseplan hat, fördert die körperliche Gesundheit.

Zu beachten ist, auch an den täglichen Bedarf an Ballaststoffen zu denken. Dabei kann auch die Tangerine helfen.

Überwiegend sind Ballaststoffe in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten und wirken sich vielfach positiv auf die Verdauung aus.

Auch ist es eine Funktion von Ballaststoffen, also auch von denen in der Tangerine, Schadstoffe und Gifte, die sich im Körper befinden, zu binden. So kann für die Gesundheit des Darms gesorgt werden.

Die Tangerine - Ballaststoffe in der Tabelle

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Ballaststofftabelle für 100 g Tangerine
Ballaststoffe1.9 g

Da Ballaststoffe vom Körper teilweise bis gar nicht verdaut werden können, ist es ratsam, während ihrer Aufnahme auch viel Wasser zu trinken. Durch das Wasser quellen sie auf und die optimale Wirkungsweise im Körper entfalten.

Grob gesagt können Ballaststoffe in zwei Arten klassifiziert werden: erstens in wasserunlösliche Ballaststoffe und zweitens in wasserlösliche Ballaststoffe.

In der Tangerine sind wasserlösliche Ballaststoffe, denn diese gibt es vor allem in Obst und Gemüse. Hülsenfrüchte und Getreide enthalten hingegen vor allem wasserunlösliche Ballaststoffe.

Wenig, aber wirkungsvoll: die Ballaststoffe in der Tangerine

Vitaminbedarf ermitteln

pfeil
herz

Laut Angaben der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) wird eine Menge von 30 Gramm Ballaststoffen pro Tag empfohlen. Es ist allgemein bekannt, dass Vollkornprodukte oder Trockenfrüchte (Feigen, Rosinen, Datteln) viele Ballaststoffe enthalten.

Ballaststoffe Tangerine

Und auch einige Obstsorten liefern viele Ballaststoffe. Die Tangerine enthält pro 100 Gramm 1.9 Gramm.

Mit Vollkornprodukten kann die Tangerine, wie die meisten Obstsorten, zwar nicht mithalten, dennoch besitzt sie viele andere Nährstoffe

Der regelmäßige Verzehr von Tangerinen ist in jedem Fall ratsam: Denn sie besitzen nicht nur viele Vitamine und Mineralstoffe, sondern tragen auch dazu bei, den Tagesbedarf an Ballaststoffen zu decken.

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