biotin vegan

Das Vitamin H, auch bekannt als Biotin, ist insbesondere verantwortlich für Stoffwechsel- und Zellvorgänge im Körper. Es ist weiterhin aber auch als Schönheitsvitamin bekannt, das für gesunde Nägel und gepflegte Haare sorgt.

Vitamin H wird durch pflanzliche und tierische Lebensmittel im Körper aufgenommen, kann aber bei einer Ernährung, die auf tierische Produkte verzichtet und somit vegan oder vegetarisch ist, auch durch Zusatzpräparate ergänzt werden.

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Welche Lebensmittel sind reich an Biotin?

Vor allen Dingen in tierischen Lebensmitteln ist reichlich Vitamin H enthalten, was die Aufnahme bei einer veganen Ernährung erschwert.

Das Schönheitsvitamin findet sich in allerlei Lebensmitteln, so beispielsweise in:

Bei einer Ernährung, die vegan oder vegetarisch ist, kann auf sogenannte Zusatz- oder Vitaminpräparate zurückgegriffen werden. Diese sind in den meisten Drogerien oder Apotheken erhältlich und beinhalten neben Biotin häufig auch Kieselerde, welche ebenfalls großen Einfluss auf die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln hat.

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Vegan und trotzdem schön - diese Wirkung hat Vitamin H im Körper

Biotin ist nicht nur mitwirkend für gesunde Haut, gepflegte Haare und gesunde Nägel, sondern unterstützt verschiedene Stoffwechselvorgänge im Körper, so unter anderem den Fett- und Eiweißstoffwechsel.

Des Weiteren ist das Vitamin H auch verantwortlich für die korrekte Übertragung der Erbinformation in das Erbgut. Biotin ist ein wasserlösliches Vitamin.

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