Avocado

Es ist offensichtlich: die Avocado ist so gesund, da sie viele Vitamine besitzt.

Aus dem Grund hat es positive Auswirkungen auf die Gesundheit, wenn man die Frucht regelmäßig genießt.

Damit sie ihre lebenswichtigen Aufgaben erfüllen können, benötigen der Körper und die Organe Nährstoffe wie Vitamine.

Ohne ein schlechtes Gewissen wegen der Kalorien haben zu müssen, darf die Avocado trotz des enthaltenen Fruchtzuckers täglich gegessen werden. Das liegt daran, dass sie weder als ungesundes Lebensmittel noch als Kalorien-Bombe gilt.

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Kalorientabelle für 100 g Avocado
Kilokalorien130 kcal
Kilojoule546 kJ
Broteinheiten0.3 BE

Was versteht man unter Kalorien? - Eine Definition

Vitaminbedarf ermitteln

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Kalorien sind deshalb so wichtig für den menschlichen Körper, da sie ihm die Energie liefern, die er z.B. für die richtige Arbeitsweise der Organe benötigt. Da unterschiedliche Lebensmittel unterschiedlich reich an Kalorien sind, sollte man auf eine abwechslungsreiche Ernährung achten. Dabei helfen Lebensmittel wie Obst und Gemüse, Milchprodukte und mageres Fleisch. Durch die Nährstoffe, die man mit der Nahrung aufnimmt, wird die Deckung des Tagesbedarfs an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen sichergestellt.

Die nachfolgenden Faktoren beeinflussen den Tagesbedarf:

Bestimmte Personengruppen wie Schwangere und kleine Kinder haben außerdem einen leicht höheren Bedarf, weswegen es für sie besonders wichtig ist, vitaminreiche Lebensmittel wie Avocados zu essen.

Wenn dem Körper nicht genügend Nährstoffe und Kalorien zugeführt werden, kann ein Mangelzustand auftreten. Solch ein Mangel kann sich u.a. durch Symptome wie Kopfschmerzen, Schwindelgefühle oder Übelkeit ausdrücken. Auf der anderen Seite sollte man aber natürlich ebenfalls eine Überversorgung mit Vitaminen - z.B. durch Nahrungsergänzungsmittel - vermeiden, da diese ähnliche negative Auswirkungen für den Körper und die Gesundheit nach sich ziehen kann.

Wie viele Kalorien besitzt die Avocado?

100 Gramm Avocado enthalten ungefähr 130 Kalorien. Das Obst ist vielseitig verwendbar und kann je nach Belieben auf verschiedene Arten zubereitet werden. So schmecken Avocados prima als Rohkost, Smoothie oder im Müsli.

Aber nicht nur Kalorien sind lebenswichtig für den menschlichen Körper. Er benötigt außerdem Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße. Indem man auf die korrekte Lagerung sowie auf eine schonende Zubereitung achtet, kann man diese wichtigen Nährstoffe in der Avocado erhalten.

Beim Kochen können beispielsweise wichtige Vitalstoffe zerstört werden. Und bei einigen Obstsorten sollte die Schale nicht entfernt werden, da in ihr oftmals die meisten Vitamine stecken.

Um der Umwelt etwas Gutes zu tun, sollten wenn möglich Avocados mit wenig Verpackungsmüll eingekauft werden.

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