Boysenbeere

Die Boysenbeere ist bei vielen Menschen als gesundes und noch dazu köstliches Obst bekannt.

Darum sollte das Obst auf keinem Speiseplan fehlen.

Für die Erfüllung ihrer Aufgaben, die lebensnotwendig sind, benötigen die Organe Vitamine und Mineralstoffe.

Auf dem Speiseplan kann die Boysenbeere auch deshalb regelmäßig stehen, weil sie nicht zur Gruppe der ungesunden Lebensmittel gehört und keine Kalorien-Bombe ist.

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Kalorientabelle für 100 g Boysenbeere
Kilokalorien34 kcal
Kilojoule144 kJ
Broteinheiten0.52 BE

Was sind Kalorien?

Vitaminbedarf ermitteln

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Kalorien liefern die Energie, die der Körper jeden Tag aufs Neue benötigt, damit alle Organe richtig arbeiten können. Jedes Lebensmittel weist einen anderen Kaloriengehalt auf, weshalb es so wichtig ist, sich ausgewogen zu ernähren. Denn es ist wichtig, den täglichen Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen möglichst gut zu decken.

Der Tagesbedarf wird beeinflusst von:

Schwangere und stillende Frauen haben zudem einen erhöhten Bedarf und sollten während dieser Zeit besonders darauf achten, sich ausgewogen und gesund zu ernähren und öfters zu der Boysenbeere zu greifen.

Sollte der tägliche Bedarf an Nährstoffen nicht gedeckt werden, kann es zu einem Mangel und somit auch zu negativen Folgen für den menschlichen Körper und die Gesundheit kommen. Die Symptome reichen von Schwindelgefühl, über Kopfschmerzen bis hin zu Übelkeit und Erbrechen. Andersrum sollten auch nicht zu viele Vitamine in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zugeführt werden, denn sonst droht eine Überdosis, die ähnliche Folgen haben kann.

Die Boysenbeere - wie viele Kalorien verbergen sich in ihr?

Wie kalorienreich ist denn nun die Boysenbeere? In 100 Gramm der essbaren Frucht sind 34 Kalorien enthalten. Ein weiteres Plus dieser Obstsorte: Boysenbeeren können auf vielseitige Art und Weise in der Küche verwendet und zubereitet werden. Zum Beispiel kann man die Boysenbeere hervorragend für ein Müsli, aber auch für einen Smoothie oder als rohen Snack verwenden.

Der Körper benötigt nicht nur Vitamine, sondern zusätzlich auch noch andere wichtige Nährstoffe, zu denen Eiweiße, Fette und Kohlenhydrate gehören. Mit einer schonenden Zubereitung und der richtigen Lagerung kann man dafür sorgen, dass diese wichtigen Nährstoffe in der Boysenbeere erhalten bleiben.

Dabei sollte beispielsweise immer darauf geachtet werden, welche Obstsorten im Vorratsschrank besser alleine liegen sollten und welche im Kühlschrank länger frisch bleiben.

Beim Kauf von Obst sollte man zudem immer darauf achten, Früchte mit möglichst wenig Verpackung zu nehmen, da so weniger Müll produziert und die Umwelt geschont wird.

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