Dattel

Die Dattel ist bei zahlreichen Menschen ein beliebtes Obst, weil sie nicht nur vitaminreich ist, sondern auch sehr wohlschmeckend.

Deswegen sollte man diese Frucht am besten jeden Tag essen.

Vitamine und andere Nährstoffe werden vom Körper dringend benötigt, um einwandfrei funktionieren zu können.

Ein großer Vorteil von der Dattel: Da die Anzahl der Kalorien im Vergleich zu vielen anderen Lebensmitteln recht gering ist, darf der süße Snack regelmäßig gegessen werden.

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Kalorientabelle für 100 g Dattel
Kilokalorien280 kcal
Kilojoule1174 kJ
Broteinheiten5.42 BE

Was sind Kalorien?

Vitaminbedarf ermitteln

pfeil
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Der menschliche Körper benötigt Kalorien als Energielieferanten. Und diese Energie wird über die Nahrung gewonnen. Eine ausgewogene Ernährung, die Obst, Gemüse, Getreide, mageres Fleisch sowie Milchprodukte umfasst, ist stets ratsam, da jedes Nahrungsmittel einen anderen Kaloriengehalt aufweist. Durch die Nährstoffe, die man mit der Nahrung aufnimmt, wird die Deckung des Tagesbedarfs an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen sichergestellt.

Der Tagesbedarf ist abhängig von diesen Faktoren:

Personen in besonderen Lebenssituationen - wie schwangere oder stillende Frauen - besitzen einen höheren Bedarf als andere Menschen. Deshalb sollten sie vermehrt auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung achten und lieber einmal mehr zu der Dattel greifen.

Sollten zu wenig Nährstoffe aufgenommen werden, kann ein Mangel entstehen. In solch einem Fall ist es möglich, dass Betroffene unter Schwindelgefühlen oder Übelkeit leiden. Allerdings sollte eine Überversorgung mit Vitaminen ebenfalls vermieden werden. Diese tritt häufig dann auf, wenn zusätzlich Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.

So viele Kalorien besitzt eine Dattel

In 100 Gramm Dattel stecken etwa 280 Kalorien. Das Obst ist vielseitig verwendbar und kann je nach Belieben auf verschiedene Arten zubereitet werden. Die Früchte eignen sich sowohl als Zutat im Müsli, als Bestandteil von Smoothies oder einfach roh als Snack für zwischendurch.

Aber nicht nur Kalorien sind lebenswichtig für den menschlichen Körper. Er benötigt außerdem Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße. Mit einer schonenden Zubereitung und der richtigen Lagerung kann man dafür sorgen, dass diese wichtigen Nährstoffe in der Dattel erhalten bleiben.

Dabei sollte beispielsweise immer darauf geachtet werden, welche Obstsorten im Vorratsschrank besser alleine liegen sollten und welche im Kühlschrank länger frisch bleiben.

Darüber hinaus kann man beim Einkauf von Lebensmitteln auch der Umwelt etwas Gutes tun: Je weniger Verpackung eine Dattel hat, desto besser.

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