Fasan

In dem Fasan sind für den Körper wichtige Nährstoffe enthalten.

Fleisch befördert außer Eisen, Kalzium oder Vitamin B12 auch Kalorien.

Fest steht:der Körper braucht Kalorien, da er so Energie zugeliefert bekommt.

Unser Stoffwechsel, unsere Muskeln oder unsere Organe sind ständig auf eine ausreichende Energiezufuhr angewiesen.

Zu viele Kalorien sind ebenso ungesund wie zu wenige. Ein ausgewogenes Verhältnis ist wichtig.

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Kalorientabelle für 100 g Fasan Fleisch roh
Kilokalorien135 kcal
Kilojoule566 kJ
Broteinheiten0 BE

Wie viele Kalorien verstecken sich im Fasan?

Vitaminbedarf ermitteln

pfeil
herz

Je nach Fleischart können sehr viele oder aber auch sehr wenige Kalorien enthalten sein. Im Fasan sind beispielsweise 154 kcal je 100 Gramm enthalten.

Generell sollte man darauf achten, dass nicht immer nur fettes Fleisch auf dem Teller landet.Auf diese Weise kann man gesundheitlichen Risiken und Übergewicht vorbeugen.

Zum Teil wird davon ausgegangen, dass rotes Fleisch mehr Kalorien hat als helleres Fleisch.Allerdings beeinflusst vor allem die Art der Zubereitung des Fleisches die Menge der enthaltenen Kalorien.

Wie bereite ich Fleisch richtig zu?

Ein Vorteil vom Fleisch ist, dass man es auf vielfältige Weise in der Küche verwenden kann. Es eignet sich zum:

Wie bei vielen anderen Lebensmitteln auch, wird Fleisch vor allem dann zu einer Kalorienbombe, wenn es frittiert oder in viel Öl gebraten wird.

Gedünstetes Fleisch dagegen hat weniger Kalorien vorzuweisen.

Was einige überraschen dürfte: Grillen ist eine weitere gute Alternative, um Fleisch kalorienärmer zuzubereiten.

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