Maulbeere

Die Maulbeere ist bei zahlreichen Menschen ein beliebtes Obst, weil sie nicht nur vitaminreich ist, sondern auch sehr wohlschmeckend.

Darum darf diese Frucht auf dem wöchentlichen Speiseplan nicht fehlen.

Vitamine und andere Nährstoffe sorgen dafür, dass die Funktionen des menschlichen Körpers reibungslos ablaufen.

Die Maulbeere eignet sich auch für Personen, die auf ihre Ernährung achten oder eine Diät machen. Denn im Gegensatz zu Süßigkeiten gehört sie nicht zu den Kalorien-Bomben und damit ungesunden Nahrungsmitteln.

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Kalorientabelle für 100 g Maulbeere
Kilokalorien44 kcal
Kilojoule186 kJ
Broteinheiten0.68 BE

Wie viele Kalorien am Tag sind gesund?

Vitaminbedarf ermitteln

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Kalorien sind wichtige Energielieferanten für den Körper. Sie sorgen dafür, dass man fit und gesund bleibt und alle Organe richtig arbeiten. Wer sich abwechslungsreich mit magerem Fleisch, Obst, Milchprodukten und Gemüsen ernährt, erreicht eine ausgewogene Kalorienzufuhr. Der Tagesbedarf an Nährstoffen, die vom Körper dringend benötigt werden, kann so auf einfache Art und Weise gedeckt werden.

Danach richtet sich der tägliche Bedarf:

Insbesondere Schwangere, Stillende, Kinder und Senioren sollten auf eine ausgewogene Ernährung - auf mit Hilfe der Maulbeere - achten, da ihr Tagesbedarf höher ist.

Sollten zu wenig Nährstoffe aufgenommen werden, kann ein Mangel entstehen. Ein Mangel kann daran erkannt werden, dass der Betroffene Symptome wie Kopfschmerzen, Schwindelgefühle oder Übelkeit aufweist. Allerdings sollte eine Überversorgung mit Vitaminen ebenfalls vermieden werden. Diese tritt häufig dann auf, wenn zusätzlich Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.

Wie viele Kalorien stecken in der Maulbeere?

100 Gramm Maulbeere enthalten ungefähr 44 Kalorien. Das Obst ist vielseitig verwendbar und kann je nach Belieben auf verschiedene Arten zubereitet werden. Maulbeeren können roh gegessen werden oder zu einem schmackhaften Smoothie verarbeitet werden. Auch im Salat finden sie Verwendung.

Fette, Eiweiße und Kohlenhydrate sind für den Menschen genauso lebenswichtig wie Kalorien und Vitamine. Um diese Nährstoffe in der Maulbeere zu erhalten, ist eine schonende Verarbeitung und die richtige Lagerung Voraussetzung.

Um dies zu erreichen, ist es zum Beispiel wichtig zu wissen, welches Obst man zusammen lagern kann oder welche Sorten in den Kühlschrank gehören und welche nicht.

Wer zudem darauf achtet, Obst mit möglichst wenig Verpackung zu kaufen - die meisten Obstsorten besitzen sowieso eine Schale, die sie schützt - schont auch noch die Umwelt.

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