Avocado

Durch ihre vielen Vitaminen gehört die Avocado auf den täglichen Speiseplan, weil sie sehr gesund ist und gleichzeitig einen Großteil des Vitaminbedarfs deckt.

Der menschliche Organismus benötigt aber nicht nur Vitamine, um seine wichtigsten Funktionen aufrecht zu erhalten. Es gibt noch andere wichtige Nährstoffe.

Unter anderem gehören dazu die Kohlenhydrate als wichtige Energielieferanten für den Körper. Sie gewährleisten z.B., dass die Muskeln und das Gehirn richtig funktionieren.

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Nährwerttabelle für 100 g Avocado
Kohlenhydrate3.55 g
Eiweiss1.37 g
Fett12.5 g

Die Vielzahl an Kohlenhydraten in der Avocado

Vitaminbedarf ermitteln

pfeil
herz

Für die Aufnahme von Kohlenhydraten sollte man vorzugsweise zu diesen Lebensmitteln greifen:

Wenn man wissen möchte, wie viele Kohlenhydrate z.B. in einer Avocado enthalten sind, sollte man auf den Fruchtzuckergehalt schauen.

Besitzt eine Obstsorte weniger als 10g pro 100g Frucht, wird sie als kohlenhydratlos betrachtet. Pro 100g Frucht besitzt die Avocado durchschnittlich 3.55g an Kohlenhydraten, womit ein täglicher Verzehr bedenkenlos möglich ist.

Auch hier gilt jedoch: die richtige Mischung ist entscheidend. Zu einer gesunden Ernährung gehören weder zu viele noch zu wenige Kohlenhydrate. Beide Extreme können zu negativen Folgen für die Gesundheit führen.

Deshalb sollte man immer auf die Deckung des Energiebedarfs mithilfe der richtigen Menge an Kohlenhydraten und Fetten achten.

Auch bei einer Ernährungsweise wie Low Carb oder einer normalen Diät sollte dennoch niemand in Gänze auf Obst vermeiden. Wichtige Körperfunktionen, die die Energie aus Kohlenhydraten brauchen, sind:

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