Maulbeere

Die Maulbeere darf bei einer gesunden Ernährung auf keinen Fall fehlen. Denn dank ihres hohen Vitamingehalts trägt sie dazu bei, den täglichen Vitaminbedarf zu decken.

Vitamine sind allerdings nicht das Einzige, was der menschliche Körper braucht, damit gewisse Abläufe nicht gestört werden. Darüber hinaus werden auch andere Nährstoffe benötigt.

Kohlenhydrate sind z.B. wichtige Energielieferanten, die dafür sorgen, damit Gehirn und Muskeln richtig arbeiten können.

Wählen Sie Ihre Art "Maulbeere" aus
Wählen Sie Ihre gewünschten Nährstoffe
Nährwerttabelle für 100 g Maulbeere
Kohlenhydrate8.1 g
Eiweiss1.3 g
Fett0.001 g

Wie viele Kohlenhydrate stecken in der Maulbeere?

Vitaminbedarf ermitteln

pfeil
herz

Für die Aufnahme von Kohlenhydraten sollte man vorzugsweise zu diesen Lebensmitteln greifen:

Der Fruchtzuckergehalt zeigt an, wie viele Kohlenhydrate in Obstsorten - wie z.B. einer Maulbeere - enthalten sind.

Als kohlenhydratarm gilt jede Frucht, deren Anteil an Kohlenhydraten geringer ist als 10g pro 100g. Die Maulbeere zum Beispiel hat pro 100 Gramm Frucht 8.1 Gramm Kohlenhydrate. Aufgrund dieser geringen Menge der Nährstoffe kann sie ohne Bedenken täglich verzehrt werden.

Trotzdem sollte man darauf achten, eine gesunde Balance einzuhalten. Eine Überversorgung mit Kohlenhydraten ist ebenso zu vermeiden wie eine Unterversorgung, da sich beides negativ bemerkbar machen kann.

Deshalb sollte man immer auf die Deckung des Energiebedarfs mithilfe der richtigen Menge an Kohlenhydraten und Fetten achten.

Wer gerade eine Diät macht oder sich nach der Low Carb-Methode ernährt, sollte jedoch nicht komplett auf Obst verzichten. Die darin enthaltenen Kohlenhydrate liefern nämlich die Energie, die der Körper für folgende wichtige Körperfunktionen benötigt:

Diesen Artikel teilen: facebook-30x32 twitter-30x32 google-plus-30x32

Auch interessant