Mirabelle

Um den täglichen Vitaminbedarf zu decken, sollte man jeden Tag eine Mirabelle verspeisen, da sie als sehr gesund gilt und viele Vitamine besitzt.

Um problemlos funktionieren zu können, sind Vitamine aber nicht das Einzige, was der menschliche Körper benötigt. Eine Rolle spielen auch andere Nährstoffe.

Z.B. sind Kohlenhydrate wichtige Energielieferanten, die gewährleisten, damit Gehirn und Muskeln richtig arbeiten können.

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Nährwerttabelle für 100 g Mirabelle
Kohlenhydrate14 g
Eiweiss0.73 g
Fett0.2 g

Die Vielzahl an Kohlenhydraten in der Mirabelle

Vitaminbedarf ermitteln

pfeil
herz

Wer Kohlenhydrate zu sich nehmen möchte, sollte vor allem zu folgenden Lebensmitteln greifen:

Der Fruchtzuckergehalt zeigt an, wie viele Kohlenhydrate in Obstsorten - wie z.B. einer Mirabelle - enthalten sind.

Damit eine Frucht als kohlenhydratarm gilt, sollte sie 10g oder weniger dieser Nährstoffe pro 100g enthalten. Da eine Mirabelle circa 14g an Kohlenhydraten auf 100g enthält, darf sie ruhigen Gewissens täglich verzehrt werden.

Aber auch hier gilt: Es kommt stets auf die richtige Dosierung an! Zu viele Kohlenhydrate sind ebenso ungesund für den Körper wie zu wenige.

Man tut deshalb gut daran, bei der Deckung des Energiebedarfs auf das richtige Verhältnis von Kohlenhydraten und Fetten zu achten.

Sogar, wenn man gerade auf Diät ist oder sich nach der Low Carb Ernährung richtet, sollte man trotzdem nie komplett auf Obst verzichten. Denn die Kohlenhydrate, also auch die im Obst, werden vom Körper für folgende Funktionen gebraucht:

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