Passionsfrucht

Um den Tagesbedarf an Vitaminen zu decken, sollte man jeden Tag eine Passionsfrucht verspeisen, da sie viele Vitamine enthält und als sehr gesund gilt.

Es sorgen aber nicht nur Vitamine dafür, dass die Abläufe im menschlichen Organismus ohne Probleme funktionieren.Damit gewisse Abläufe im Körper reibungslos funktionieren, benötigt man aber nicht nur Vitamine. Viele weitere Nährstoffe sind ebenso wichtig.

Die von Muskeln und Gehirn dringend benötigte Energie wird z.B. von Kohlenhydraten geliefert.

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Nährwerttabelle für 100 g Passionsfrucht roh
Kohlenhydrate13.44 g
Eiweiss2.4 g
Fett0.4 g

Kohlenhydrate in der Passionsfrucht? So viele sind drin

Vitaminbedarf ermitteln

pfeil
herz

Wer Kohlenhydrate zu sich nehmen möchte, sollte vor allem zu folgenden Lebensmitteln greifen:

Der Fruchtzuckergehalt zeigt an, wie viele Kohlenhydrate in Obstsorten - wie z.B. einer Passionsfrucht - enthalten sind.

Beim Obst spricht man dann von kohlenhydratarmen bzw. kohlenhydratlosen Früchten, wenn weniger als 10 Gramm Kohlenhydraten pro 100 Gramm Frucht enthalten sind. Eine Passionsfrucht (100 Gramm) enthält 9.54g an Kohlenhydraten, weshalb sie ruhig täglich verspeist werden darf.

Aber auch hier gilt: Es kommt stets auf die richtige Dosierung an! Weder eine Unterversorgung noch eine Überversorgung an Kohlenhydraten ist gut für den Körper und beide können sogar negative Konsequenzen für die Gesundheit nach sich ziehen.

Deshalb sollte man immer auf die Deckung des Energiebedarfs mithilfe der richtigen Menge an Kohlenhydraten und Fetten achten.

Wer gerade eine Diät macht oder sich nach der Low Carb-Methode ernährt, sollte jedoch nicht komplett auf Obst verzichten. Wichtige Körperfunktionen, die die Energie aus Kohlenhydraten brauchen, sind:

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