Calcium Dosierung

Calcium ist neben Phosphor der wichtigste Mineralstoff im Körper. Dieser benötigt den essentiellen Nährstoff nicht nur für Knochen und Zähne, sondern weiterhin auch als Nachrichtenvermittler der Zellen und des Stoffwechsels.

Die Dosierung des Mineralstoffes sollte sich ganz nach dem benötigten Tagesbedarf richten, damit keine Überdosierung stattfindet.

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Dosierung - diese Menge an Calcium wird benötigt

Täglich scheidet der Körper circa 300 Milligramm Calcium aus, beispielsweise durch Urin und Schweiß. Neben dem Anteil der ausgeschieden wird, benötigt der Körper die richtige Dosierung des Mineralstoffes, um gesund arbeiten zu können. Der Tagesbedarf unterscheidet sich je nach Gesundheitszustand und Alter.

Folgende Mengen werden täglich benötigt:

Die korrekte Dosierung des Calciums kann sowohl durch eine ausgewogene Ernährung erreicht werden, die viele Milchprodukte einschließt, als auch durch Zusatzpräparate.

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Calcium durch Zusatzpräparate einnehmen

Zusatzpräparate eignen sich insbesondere für Veganer und Vegetarier, die weitgehend auf die wichtigste Quelle des Mineralstoffs, die Milchprodukte, verzichten.

Des Weiteren können Schwangere und Stillende, die eine erhöhte Dosierung des Stoffes benötigen, Präparate einnehmen, um den Tagesbedarf zu stillen.

Solche Zusatzpräparate gibt es in den unterschiedlichsten Formen. Häufig können sie im gut sortierten Einzelhandel sowie in Apotheken und im Onlinehandel erworben werden.

Die Einnahme sollte vorab mit einem Arzt abgeklärt werden, kann dieser nämlich die genaue Dosierung der Zusatzpräparate individuell bestimmen.

Zusatzpräparate sind beispielsweise erhältlich als:
  • Brausetabletten
  • Filmtabletten
  • Gelkapseln
  • Trinkgranulat
  • Kautabletten
  • Trinkampullen
  • Kapseln
  • Liquid
  • Lutschtabletten

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