calcium knochen

Das Knochenmineral Calcium ist der wichtigste Mineralstoff im Körper, der nicht nur für gesunde Knochen verantwortlich ist, sondern weiterhin auch für Zähne und Muskeln benötigt wird.

Milchprodukte, wie zum Beispiel Käse, sind die besten Lieferanten für das Calcium, aber auch viele pflanzliche Produkte sind sehr gute Quellen.

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Wirkung des Mineralstoffs im Körper

Da es sich bei diesem Mineralstoff um einen der wichtigsten des menschlichen Körpers handelt, ist Calcium noch für viel mehr Bereiche im Körper zuständig, als nur für gesunde Zähne, so beispielsweise für:

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Welche Lebensmittel sind reich an Calcium?

Wie bereits erwähnt, sind Milchprodukte die beste Quelle für Calcium. Weiterhin eignen sich aber auch pflanzliche Produkte dafür, den Calciumhaushalt in Regel zu halten, so unter anderem:

Die besten Quellen jedoch stellen Milchprodukte dar.

Um den Tagesbedarf an Calcium zu decken, der bei circa 1.000 Milligramm liegt, eignen sich folgende Mengen an Milchprodukten:

  • 20 Gramm Gouda
  • 20 Gramm Hartkäse

Nebst den pflanzlichen und tierischen Milchprodukten wird Calcium in der Regel durch Mineralwasser aufgenommen, welches mit großen Mengen des Nährstoffes aus den verschiedenen Quellen gewonnen wird. Deshalb ist es unter anderem wichtig, ausreichend Mineralwasser zu trinken.

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