magnesium schwangerschaft

Gerade während der Schwangerschaft sollte man auf eine ausreichende Magnesiumzufuhr achten.

Das Magnesium fördert die Bildung eines starken Knochenbaus und gesunden Zähnen. Außerdem hilft es verschiedenen Enzymen bestmöglich zu arbeiten.

Zudem unterstützt der Mineralstoff die Heilung des beschädigten Gewebes und fördert den Wiederaufbau ebenso, wie es lästigen Wadenkrämpfen entgegenwirkt.

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Magnesiumbedarf während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft ist der Magnesiumbedarf leicht erhöht. Während eine ausgewachsene Frau durchschnittlich 300 – 350 mg Magnesium pro Tag zu sich nehmen sollte, liegt der Bedarf während der Schwangerschaft bei 350 – 360 mg.

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Magnesiumtabletten als Nahrungsergänzungsmittel

Wer sich ausgewogen genug ernährt kann auf ein Magnesiumpräparat für gewöhnlich verzichten. Ist dies jedoch nicht der Fall, sollte das Mineral als Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft eingenommen werden.

Hierfür eignen sich am besten Magnesiumtabletten zum Auflösen. Diese sind in Wasser leicht löslich und mit einem Glas pro Tag ist man optimal versorgt.

Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln während der Schwangerschaft sollte man allerdings immer mit einem Arzt darüber reden und sich gegebenenfalls beraten lassen.

Welche Nahrungsmittel sind besonders magnesiumreich?

Eine Vielzahl unserer täglichen Lebensmittel und Getränke enthalten Magnesium. Für eine ausgewogene Ernährung ist es grundsätzlich wichtig zu wissen, wie viel Magnesium in verschiedenen Lebensmitteln enthalten ist. Zu den Lebensmitteln, die magnesiumhaltig sind, gehören zum Beispiel:

Empfehlenswert ist es, einen Ernährungsplan für die Schwangerschaft zusammenzustellen.

Mit Hilfe eines solchen Plans kann man sich sicher sein eine ausreichende Magnesiumversorgung zu erhalten.

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