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Phosphor ist als ein chemisches Element bekannt, das leuchten kann. Verwendung findet es unter anderem in Streichhölzern, Phosphorbomben und Dünger. Der 1669 entdeckte Mineralstoff ist aber auch für den menschlichen Organismus sehr wichtig.

Da das Element in fast allen Lebensmitteln vorkommt, braucht ein gesunder Mensch sich in der Regel keine Gedanken über eine zusätzliche Einnahme mittels Nahrungsergänzungsmitteln machen. Doch schadet es nicht über die Bedeutung von Phosphor informiert zu sein. Je nach individueller Ernährung und Zustand der Knochen und Zähne, kann eine gezielte Phosphataufnahme dennoch sinnvoll sein.

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Ein wichtiger Mineralstoff für die Zähne und Knochen

Gemeinsam mit dem Mineralstoff Calcium schützt und stärkt Phosphor sowohl die Zähne als auch die Knochen. Mangelt es an einer ausreichenden Zufuhr des Mineralstoffs, wird der vorhandene Phosphor abgebaut und die Knochen werden weicher.

Im menschlichen Körper kommt der Stoff in einer Höhe von etwa 700 Gramm vor. Der Großteil davon - circa 85 Prozent - ist in den Knochen gespeichert.

In den Zähnen ist also weniger vorhanden. Deswegen enthalten viele Zahncremes Phosphor, um das Beißwerkzeug zu härten. Im Übrigen ist der Mineralstoff für den Energiestoffwechsel wichtig und er ist ein nicht unwichtiger Baustein der DNA.

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Zu viel Phosphor ist ungesund

Zu hohe Mengen des Mineralstoffs können zu Erkrankungen der Niere führen und die Aufnahme anderer Mineralien hemmen. Zudem wird über einen Zusammenhang zwischen ADHS und einem Phosphorüberschuss spekuliert.

Deshalb ist es für die wenigsten Menschen notwendig, Phosphorpräparate zu sich zu nehmen. Eine Ausnahme stellen diejenigen dar, bei denen die Phosphataufnahme gehemmt ist oder die zu schwache Knochen oder Zähne haben.

Auf alle Fälle sollten die Probleme mit einem Arzt abgesprochen werden, der eine genaue Untersuchung vornehmen kann.

Worin ist Phosphor enthalten?

Der lebenswichtige Mineralstoff findet sich vor allem in:

Gedeckt wird der Tagesbedarf von 0,75 Gramm an Phosphat zum Beispiel durch:

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