Niacin Fettverbrennung

Niacin ist ein Vitamin, das weiterhin auch unter dem Namen Nikotinsäure oder B3 bekannt ist.

Verantwortlich ist dieses für die Fettverbrennung, aber auch für die Erholung von Haut, Muskeln und DNA sowie für den Stoffwechsel. Niacin findet sich insbesondere in Innereien und magerem Fleisch sowie in Obst und Kartoffeln.

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Wirkung der Nikotinsäure im Körper

Das Vitamin B3 ist verantwortlich für unterschiedliche Prozesse im Körper, darunter finden sich:

Damit das Niacin alle wichtigen Funktionen erfüllen kann, muss der tägliche Bedarf an dem Vitamin gedeckt sein. Dieser liegt bei Frauen bei etwa 13 mg, bei Männern bei 17 mg und bei Stillenden ebenfalls bei 17 mg, bei Kindern liegt er bei etwa 12 mg. Schwangere haben einen erhöhten Tagesbedarf an Vitamin B3.

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Welche Lebensmittel sind reich an Vitamin B3?

Um die Fettverbrennung anzukurbeln, die Verdauung intakt zu halten und den Stoffwechsel sowie die Energiezufuhr zu unterstützen, sollten täglich Lebensmittel verzehrt werden, die reich an Niacin sind, darunter beispielsweise:

Das Vitamin kann vom Körper besser von tierischen Produkten aufgenommen und verwertet werden, als von pflanzlichen. Deshalb können Vegetarier und Veganer auf Zusatzpräparate zurückgreifen. Gleiches gilt für Schwangere, da der Verzehr von Leber in der Schwangerschaft nicht empfehlenswert ist.

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