niacin nebenwirkungen

Niacin gehört zur Familie der B-Vitamine und wird unter anderem auch als Vitamin B3 bezeichnet. Das Besondere an dem Stoff: Gemeinsam mit dem Vitamin D bildet es eine Ausnahme, denn es kann nicht nur durch die Nahrung aufgenommen, sondern auch vom Körper hergestellt werden.

Wie alle anderen Vitamine auch ist Niacin lebenswichtig für den Menschen – kann bei einer Überdosierung jedoch auch unangenehme und gesundheitsschädigende Nebenwirkungen mit sich bringen.

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Niacin-Zufuhr durch die Produktion im Körper und Nahrung

Der tägliche Bedarf von Niacin liegt bei einem erwachsenen Menschen bei etwa 15 mg. Schwangere Frauen und Alkoholiker sollten auf eine leicht erhöhte Zufuhr achten, um ihren Bedarf zu decken. Kinder hingegen benötigen nur 7 bis 12 mg des Stoffes pro Tag.

Um das Vitamin B3 zu produzieren, benötigt der Körper einen anderen Stoff, den er nur über die Nahrung aufnehmen kann: Die Aminosäure Tryptophan. In Zusammenarbeit mit Vitamin B6 kann der Körper daraus Niacin herstellen.

Dennoch ist der Körper auf eine Zufuhr über die Nahrung angewiesen. Vor allem

sind reich an Vitamin B3 und sorgen für eine ausreichende Abdeckung des täglichen Bedarfs.

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Nebenwirkungen von Niacin bei Überdosierung

Wer zusätzlich zur natürlichen Ernährung auf Nahrungsergänzungsmittel setzt, sollten darauf achten, dass es nicht zu einer Überdosierung kommt. Niacin hat, wenn es in zu großen Mengen eingenommen wird, starke Nebenwirkungen, die sich negativ auf die Gesundheit des Menschen auswirken können.

MengeNebenwirkungen
Mehr als 300 mgKopfschmerzen, Übelkeit, Hautjucken
Mehr als 500 mgFlush = Gefäßerweiterung mit Wärmegefühl und Hautrötung
Mehr als 2500 mgBlutdruckabfall, Schwindelanfälle, Behinderung der Harnsäureausscheidung

Vor allem Gicht-Patienten sollten sich vor einer Überdosierung hüten, da die Behinderung der Harnsäureausscheidung zu starken Gicht-Schüben führen kann.

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