Omega 3 Präparate

Damit der menschliche  Körper gesund und fit bis ins hohe Alter ist und bleibt, braucht es nicht viel. Gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf, ein gutes soziales Netzwerk, das richtige Maß an Bewegung und natürlich Entspannung.

Das sollte eigentlich zu schaffen sein. Doch leider sieht die Realität immer etwas anders aus. Viele Menschen sind krank, schlecht gelaunt und fühlen sich nicht so recht wohl in ihrer Haut. Omega 3 Fettsäuren können fehlen, wenn es mit der Gesundheit nicht so recht klappt. Präparate können da Abhilfe schaffen.

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Wofür werden Omega 3 Fettsäuren im Körper benötigt?

Der Mensch benötigt täglich Omega 3 und Omega 6 Fettsäuren und zwar für viele verschiedene Körperfunktionen. Die Fettsäuren kann der menschliche Körper nicht selber herstellen, daher sollten sie über die Ernährung zugeführt werden.

Der Mensch benötigt die Fettsäuren unter anderem für:

Ein Mangel an den Fettsäuren kann gravierende Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Wer über seine Ernährung nicht die empfohlene Menge der Fettsäuren zu sich nimmt, kann über Omega 3 Präparate seinen Bedarf sicherstellen.

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Omega 3 Fettsäuren in der Ernährung oder besser als Präparate?

Die deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, dass ein gesunder Erwachsener am besten 0,3 bis 0,4 Gramm der essentiellen Fettsäuren zu sich nehmen sollte. Das funktioniert hervorragend über die Ernährung und zwar mit Fisch. Wer 0,3 Gramm Omega 3 am Tag zu sich nehmen möchte, muss etwa 1 Gramm Fischöl essen.

Wer pro Woche zwei Portionen Fisch à 100 Gramm isst, schafft rund 7 Gramm Fischöl und liegt damit schon ganz gut. Besonders gut geeignet sind Makrelen, Thunfisch, Hering oder Lachs. Dabei ist es egal, ob der Fisch frisch ist, geräuchert oder aus der Dose kommt.

Wer keinen Fisch mag, kann Omega 3 Präparate mit Fischöl zu sich nehmen. Das hat den gleichen Effekt. Die Omega 3 Präparate werden mittlerweile überall im Fachhandel angeboten. Natürlich ist eine ausgewogene Ernährung mit vielen frischen Produkten, die eine natürliche Quelle für Omega 3 Fettsäuren liefern, den Präparaten vorzuziehen. Aber in Ausnahmefällen oder bei einem besonders hohen Bedarf an den essentiellen Fettsäuren leisten die Omega 3 Präparate gute Dienste.

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