coenzym q10 nebenwirkungen

Bei einer gesunden und ausgewogenen Ernährung ist es ziemlich unwahrscheinlich, dass auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgegriffen werden muss.

Sollte man dennoch auf ein Q10 Präparat angewiesen sein, so ist es sehr wichtig die empfohlene Tagesdosis nicht zu überschreiten. Bei einer eventuellen Überdosierung an dem Coenzym können mitunter unangenehme Nebenwirkungen auftreten.

Bei einer Zufuhr zwischen 10 und 30mg täglich sollten sich für gewöhnlich keine Beschwerden bemerkbar machen.

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Symptome einer Q10 Überdosierung

Kommt es zu einer Q10 Überdosierung, so können folgende Nebenwirkungen entstehen:

Bei den oben genannten Symptomen sollte ein Arzt aufgesucht werden, der die Ursache für diese Beschwerden abklären kann.

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Auf die richtige Dosierung an dem Coenzym Q10 achten

Alleine durch die Ernährung ist es ein absoluter Ausnahmefall, dass es zu einer Überdosierung an Q10 kommen kann. Zwar produziert der Körper selbst dieses Coenzym ebenfalls, doch im Normalfall hat man nichts zu befürchten.

Ganz anders sieht es allerdings aus, wenn man auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreift. Bei einer zu hohen Dosis an dem Coenzym Q10 können unter Umständen unschöne Nebenwirkungen auftreten.

Daher ist es sehr wichtig die Angaben des jeweiligen Herstellers genau zu lesen und diese auch zu beachten. Die angegebene Tageshöchstdosis darf auf keinen Fall überschritten werden. Dies ist bei Nahrungsergänzungsmitteln jeglicher Art zu beachten. Denn nicht nur Q10 Präparate, sondern auch zahlreiche weitere Nahrungsergänzungsmittel können unerwünschte Nebenwirkungen hervorrufen.

Coenzym Q10 in Lebensmitteln

Zahlreiche Lebensmittel enthalten das wertvolle Coenzym. Besonders viel Q10 ist unter anderem in Nüssen, Soja, Mais und Sardinen enthalten.

Wer bereits bei der Ernährung darauf achtet genügend Q10 zu sich zu nehmen, der muss auch nicht auf die Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen.

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