muedigkeit

Wenn Kaffee als Wachmacher nicht mehr ausreicht und dauerhafte Müdigkeit in den Knochen steckt, verbirgt sich dahinter nicht selten ein Vitaminmangel.

Doch welche Vitalstoffe können wirklich dabei helfen, den Körper wieder fitter und den Geist wacher zu machen?

Hilfreiche Tipps und Wissenswertes zu Vitaminen bei anhaltender Müdigkeit finden Interessierte hier.

Vitaminbedarf ermitteln

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Vitamine gegen Müdigkeit - Warum können Vitalstoffe helfen?

Stress belastet nicht nur den Geist, sondern auch den Körper. Keime verlangen dem Immunsystem einiges ab.

Wer dazu noch wenig auf die Ernährung achtet, leidet schnell unter einem Vitaminmangel. Dieser führt wiederum zu anhaltender Müdigkeit, selbst wenn ausreichend geschlafen wird.

Fehlen Vitamine, können zahlreiche Prozesse im Körper nicht mehr richtig ablaufen. Beispielsweise ist das Zellwachstum gestört, Gewebe können sich nicht regenerieren oder werden nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt. Die Folgen sind Abgeschlagenheit und Leistungsschwäche. Ein rundum versorgter Organismus hat diese Probleme hingegen nicht.

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Welche Vitamine helfen?

Wer unter anhaltender Müdigkeit leidet, sollte auf Vitamine des B-Komplexes setzen. Mangelzustände kommen hier recht häufig vor.

Geachtet werden sollte hier darauf, dass nicht nur das bekannte Vitamin B12 enthalten ist, sondern auch Vitamin B3, B5 und B7.

Diese werden oft als Biotin und Niacin oder Nicotinsäure bezeichnet. Ebenso häufig ist eine Unterversorgung mit dem Vitamin D.

Dieser Vitalstoff kann zwar vom Körper selbst produziert werden, allerdings nur bei ausreichend direkter Sonnenbestrahlung.

Und diese ist sogar im Sommer nur schwer zu erreichen, da sie durch Sonnencremes, Kleidung und Glas zu sehr gefiltert wird. Zudem ist die Substanz in Lebensmitteln nur in unzureichenden Mengen enthalten, eine Nahrungsergänzung ist also in vielen Fällen ratsam.

Grenzen der Vitamine und weitere Gründe für Müdigkeit

Wenn unzureichende Mengen der Vitamine B und D auch häufig für anhaltende Müdigkeit verantwortlich sind - Ergänzungsmittel oder eine Umstellung der Ernährung sind nicht immer die Lösung.

Bevor auf Verdacht hin ein Präparat eingenommen wird, sollte also ärztlich geklärt werden, ob tatsächlich ein Mangel vorliegt.

Hierbei fallen zudem weitere Unterversorgungen auf. Eisenmangel kann beispielsweise ebenfalls für allgemeine Abgeschlagenheit sorgen. Weiterhin ist ein kritischer Blick auf Lebensumstände und Gewohnheiten sinnvoll. Die folgenden Anregungen helfen dabei.

In all diesen Fällen können Vitamine zwar helfen, den Zustand jedoch nicht allein verbessern.

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