Vitamin B Mangel

Kennzeichnend für sämtliche B-Vitamine ist die Regulation des Eiweiß-, Fett- sowie Kohlenhydratstoffwechsels. Ferner übernimmt der Vitamin B Komplex im Bereich der so genannten Radikalenfänger eine entscheidende Rolle.

Große Bedeutung hat das wichtige Vitamin auch für die Blutbildung. Eine Unterversorgung mit dem Vitamin hat nicht selten gesundheitliche Probleme zur Folge. Doch hat ein Mangel seine Ursache ausschließlich in einer unzureichenden Ernährung oder kommen weitere Gründe in Betracht?

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Maßnahmen gegen einen Mangel an Vitamin B

Um einer Mangelerscheinung des Vitamins vorzubeugen, empfiehlt es sich, das Hauptaugenmerk auf eine vitaminhaltige Ernährung zu legen.

Dabei kann bereits bei einer ausgewogenen Ernährung pro Tag problemlos genügend des wichtigen Vitamins aufgenommen werden.

Allerdings erlebt der Mensch gelegentlich Lebensumstände, welche zu einem unzureichenden Transport der unterschiedlichen B-Vitamine in die Zellen des Organismus führen. In einem solchen Fall treten gesundheitliche Probleme auf, welche mithilfe des zusätzlichen Verzehrs von Nahrungsergänzungsmitteln aufgehalten werden können.

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Mögliche Ursachen für eine Unterversorgung

In erster Linie tritt ein Vitamin B Mangel durch eine vitaminarme Ernährung auf. Insbesondere die Verwendung von Fertigprodukten, aber auch der Verzehr von Fast Food, wirkt sich negativ auf dieses Phänomen aus.

  • Bereits fünf Portionen Gemüse und Obst am Tag können dazu beitragen, eine ausreichende Menge des wichtigen Vitamins zu sich zu nehmen.

Neben einer mangelhaften Ernährung kommen auch verschiedene Erkrankungen für einen Vitamin B Mangel in Betracht. Unter anderem gehören chronische Erkrankungen

zu den Hauptursachen einer möglichen Mangelerscheinung. Aber auch

zeichnen hierfür verantwortlich.

Verzehrempfehlungen bei einem Vitamin B Mangel

Darüber hinaus können schwangere und stillende Frauen sowie Senioren unter einem Vitamin B Mangel leiden. Zudem benötigen Leistungssportler mehr von dem wichtigen Vitamin. Das Vitamin ist hauptsächlich in Produkten wie Fleisch und Fisch enthalten.

Personen, die sich vegan oder vegetarisch ernähren wird empfohlen, besonders viel Wert auf einen ausreichenden Verzehr von Produkten mit Vitamin B zu achten. Wer sich aus diesem Personenkreis nicht sicher ist, ob er ausreichend versorgt ist, kann zusätzlich zu einem Nahrungsergänzungsmittel greifen.

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