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Insgesamt acht unterschiedliche Vitamine gehören der Vitamingruppe B an. Ohne alle dieser acht lebenswichtigen Stoffe würde der Körper nicht in der Lage sein, Stoffwechselaktivitäten durchzuführen und die Blutbildung ordnungsgemäß anzutreiben.

Doch die Vitamine der B-Gruppe üben auch eine große Wirkung auf die Psyche aus. Vor allen Dingen B12 fördert die Produktion von Methionin, welches besonders wertvoll für Glück, Ruhe und Freude ist.

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Vitamine der B-Gruppe - Übersicht

Zu den acht verschiedenen Vitaminen der B-Gruppe gehören:

Alle diese Vitamine üben eine unterschiedliche Wirkung auf den Körper aus, stehen aber allesamt in Verbindung mit dem Stoffwechsel und der Blutbildung.

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Diese Wirkungen haben die Vitamine auf Körper und Psyche

Der Stoffwechsel des Körpers, sei es der Energiestoffwechsel, der Kohlenhydratstoffwechsel oder der Fettstoffwechsel, werden maßgeblich durch die wichtigen B-Vitamine instand gehalten. Die Wirkung bezieht sich aber auch auf die Blutbildung und die Versorgung der verschiedenen Körperzellen, so beispielsweise der Nerven- oder Blutzellen.

Die Vitamine B2 und B7 sind außerdem maßgeblich an der Gesundheit von Haut und Schleimhaut beteiligt, während andere Vitamine dieser Gruppe für ein gesundes Wachstum der Organe sorgen. Das B12 übt seine Wirkung zum großen Teil auf die Psyche aus.

Weitere Infos zu den lebenswichtigen B-Vitaminen

Alle Vitamine der B-Gruppe kommen sowohl in tierischen als auch in pflanzlichen Lebensmitteln vor. Deshalb kann der Tagesbedarf durch eine ausgewogene Ernährung in den meisten Fällen komplett erreicht werden.

Mängel an B-Vitaminen kommen erst nach mehreren Wochen zum Vorschein und äußern sich mit unterschiedlichen Symptomen, so zum Beispiel durch Schleimhautentzündungen, Störungen im Stoffwechsel oder sogar durch Herzschwäche.

In der Schwangerschaft und Stillzeit ist der Bedarf an den Vitaminen besonders hoch und kann zusätzlich mit Präparaten abgedeckt werden.

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