vitamin b5 wirkung

Vitamin B5 nennt sich auch Pantothensäure. Bei Mensch und Tier handelt es sich hier um eine essentielle Substanz, die also lebensnotwendig für den Körper ist.

In fast jedem Lebensmittel ist dieser Stoff zu finden, so dass eine ausreichende Versorgung hier schnell und einfach erreicht werden kann. Für den Organismus ist Pantothensäure aufgrund ihrer Wirkung extrem wichtig.

Es kurbelt den Stoffwechsel an und unterstützt die Entgiftung. Da auch dieses Vitamin nicht selbstständig hergestellt werden kann, muss es durch die Nahrung aufgenommen werden.

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In welchen Lebensmitteln ist Pantothensäure entahlten?

Vor allem in Hülsenfrüchten, fettarmen Fleisch, Meerestieren, Milch, Eiern und Johannisbeeren ist dieser Stoff enthalten. Aber auch Vollkornprodukte, Weizenkeime, Nüsse und einige Obst- und Gemüsesorten enthalten Vitamin B5.

Die angeratene Tagesmenge liegt bei lediglich 6 - 10 mg. In der Regel ist es ohne weiteres möglich diesen Bedarf täglich optimal zu decken. Mangelerscheinungen zeigen sich meist nur bei mehrtägigen Magen-Darm-Erkrankungen.

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Welche Wirkung hat Vitamin B5 im Körper?

Pantothensäure animiert den Stoffwechsel zu Höchstleistungen. Kohlenhydrate, Fette und Aminosäuren werden mit Hilfe dieser Substanz ab- und aufgebaut. Zudem ist dieses Vitamin bei der Synthese von Cholesterin eine treibende Kraft. Zumal dieser Nährstoff auch bei der Entgiftung des männlichen Körpers seine Finger mit im Spiel hat.

Des Weiteren ist Vitamin B5 eine Wunderwaffe gegen unschöne Falten im Gesicht, denn die Wirkung zeigt sich hier antioxidativ und hilft beim Kollagenaufbau. Die positive Wirkung auf die Haut zeigt sich auch dadurch, dass die Talgproduktion der Haut gedrosselt wird und somit die Pickelbildung verringert wird. Zudem fördert Pantothensäure die Regenerationsfähigkeit der Haut und die Wundheilung.

Empfohlene Tagesdosis an Vitamin B5

Mit dem täglichen Essen kann der Bedarf an Pantothensäure einfach gedeckt werden. In vielen Lebensmitteln findet sich dieses Vitamin.

Die angeratene Tagesration kann z.B. gedeckt werden durch:

Wirkung Vitamin B5 - Überdosierung

Auch wer hier lieber auf Nahrungsergänzungsmittel setzt, muss eine Überdosierung meist nicht fürchten. Diese kommt kaum zu Stande und zeigt sich somit auch nicht durch negative Nebenwirkungen.

Während andere Vitamine in diesem Fall Verdauungsprobleme bereiten, bleibt der Mensch hier meist beschwerdefrei, da ein Überschuss an Vitamin B5 durch den Urin ausgschieden wird.

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