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Vitamin C - ein Alleskönner. Neben seiner regenerativen Wirkung auf die Haut unterstützt es bei der Vorbeugung von Erkältungskrankheiten. So hilft es bei ersten Anzeichen von Husten, Schnupfen und Halsschmerzen.

Nicht immer schafft Vitamin C Abhilfe, wenn die Nase läuft oder der Hals bereits zu kratzen beginnt. Seine volle Wirkung entfaltet das Vitamin bei regelmäßiger Einnahme zur Vorsorge in kühleren Jahreszeiten.

Diese kann nicht nur in Form von Vitaminpräparaten, sondern auch durch den Verzehr frischer Obst- und Gemüsesorten erfolgen.

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Verkürzung der Erkältung

Laut einer finnischen Studie verkürzt eine Dosis von einem Gramm Vitamin C täglich die Krankheitsdauer bei 8 Prozent der Erwachsenen sowie 18 Prozent der Kinder. Die Ergebnisse dieser Studie gelten allerdings für Menschen, die sich vor der Einnahme körperlich anstrengen mussten.

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Vitamin C bei Erkältungen

Eine durch Viren ausgelöste Erkältung ist der häufigste Grund für Arztbesuche und Verursacher der meisten Fehltage am Arbeits- oder Studienplatz bzw. im Klassenzimmer. Laut der deutschen Gesellschaft für Ernährung sollten Erwachsene ca. 100 Milligramm Vitamin C pro Tag zu sich nehmen, um eine Erkältung möglichst zu vermeiden.

Diese Menge ist mit einer halben Paprika oder einem Glas Orangensaft gedeckt. Noch besser ist es, sich den regelmäßigen Verzehr frischer Lebensmittel oder mit Vitamin C angereicherter Produkte anzugewöhnen.

Erkältung bereits in vollem Gange?

Wird zu spät mit der Einnahme von Vitamin C begonnen, ist es nahezu wirkungslos. Seine gesundheitsfördernde Wirkung entfaltet es nur, solange es vorsorglich zugeführt wird.

Deshalb sollte ab Herbst vermehrt auf nahrhafte Gerichte oder eine Zufuhr durch Vitaminpräparate geachtet werden. Nur dann können die freien Radikale, welche sich schädlich auf unser Immunsystem auswirken, erfolgreich eingedämmt werden.

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