vitamin e dosierung

Vitamin E gehört wie die Vitamine A und C zu den sogenannten Antioxidantien.

Die Aufgabe dieser ist es, im menschlichen Organismus auf die Suche nach freien Radikalen, aggressiven Verbindungen, die durch Stress, Alkohol, Nikotin und andere äußerliche Einflüsse entstehen, zu jagen und unschädlich zu machen.

Um die positive Wirkung des Vitamin E zu unterstützen, kommt es auf die richtige Dosierung des Nährstoffs an.

Vitaminbedarf ermitteln

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Gesundheitsschutz durch richtige Dosierung

Ein erwachsener Mensch benötigt täglich ca. 12 bis 14 mg Vitamin E. Bei schwangeren und stillenden Frauen ist der Bedarf erhöht.

Um die ideale Wirkung des Vitamins zu gewährleisten, ist es wichtig, sich an diese Dosierung zu halten. Eine übertriebene Einnahme des Vitamins bringt keinesfalls bessere Effekte mit sich.

Außerdem ist es wichtig zu wissen, dass Vitamin E erst richtig wirkt, wenn es mit anderen Stoffen wie Vitamin C und diversen Enzymen kombiniert wird. Vitamin C beispielsweise sorgt für die „Wiederbelebung“ von E-Vitamin, wenn dieses ein freies Radikal unschädlich gemacht hat.

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Aufnahme durch die Nahrung

Da der Körper selbst kein Vitamin E herstellen kann, ist es unabdingbar, den Nährstoff über die Nahrung aufzunehmen. Gute Lieferanten sind:

Vielfältige Auswirkungen auf die Gesundheit

Achtet man auf die richtige Dosierung des Vitamins, hat dies durchaus positive Auswirkungen auf die Gesundheit. So hilft Vitamin E beispielsweise bei:

Außerdem ist Vitamin E ein wichtiger Baustein für gesundes Haar und eine straffe Haut. Vor allem deswegen ist der Nährstoff so beliebt und wird gern in Pillen- oder Kapselform eingenommen.

Wer sich für die Einnahme solcher Nahrungsergänzungsmittel entscheidet, sollte immer darauf achten, die Dosierung nicht zu übertreiben und daran denken, dass das Vitamin erst in Kombination mit anderen Vitaminen und Enzymen wirkt.

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