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Idealgewicht Berechnen - Die wichtigsten Fakten

  • Das Idealgewicht berechnen viele Menschen, weil es für die Vitalität und ein langes gesundes Leben unabdingbar ist.
  • Im Internet gibt es zahlreiche Methoden, das Idealgewicht zu berechnen.
  • Dabei kommen unterschiedliche Formeln zum Einsatz.
  • 'Die Formel' gibt es nicht, doch welche, die gesunde Ergebnisse liefern.
  • Zusätzlich sollten Menschen den täglichen Energieverbrauch in Kombination zur Kalorienanzahl berechnen.

BMI Rechner

m
kg
Jahre
Geschlecht

Idealgewicht berechnen - Warum?

Wer seinen Körper aktiv mitgestaltet und ihn und seine Verfassung genauestens beobachtet, wird in seinem Leben nicht durch Bewegungsmangel an Schmerzen leiden. Dazu gehört auch das Berechnen des Idealgewichts. Zertifizierte Homepages und Anbieter ermöglichen das kostenfreie Berechnen anhand persönlicher Gegebenheiten.

Dabei fällt häufig der Begriff BMI (Body Mass Index). Der Vorteil der sich hinter dem Kürzel BMI befindenden Formel besteht darin, dass sie sich individualisieren lässt. Das ist auch gut so. Ein junger Mensch hat ein anderes Idealgewicht als ein älterer Mensch gleichen Geschlechts.

Hier spielen zahlreiche Dinge eine Rolle, auch das Alter. Der BMI-Rechner gibt eine gute Auskunft über den körperlichen Zustand und ermöglicht schnelles Eingreifen.

Kalorien Übersicht für Lebensmittel

kalorientabelle

Kalorien und Energieverbrauch zum Idealgewicht berechnen

Wer sein Idealgewicht berechnen will und dieses zu erreichen gedenkt, der muss sich fortan mit Themen wie Kalorien und täglichem Energieverbrauch beschäftigen. Die Kalorienanzahl finden Verbraucher auf der Verpackung beziehungsweise innerhalb der Produktinformation (bei einem Online-Kauf).

Doch hier ist Vorsicht geboten. Die dargestellte Kalorienanzahl bezieht sich nicht auf den gesamten Verpackungsinhalt. Hier sind nur 100 g bzw. 100 ml gemeint.

Beim Energieverbrauch müssen Verbraucher auf einen zertifizierten Rechner achten. Hier sind viele Faktoren zu sehen. Dazu gehören neben Alter, Geschlecht, Körpergröße und Gewicht auch die täglichen Aktivitäten. Wer mehr vor dem PC sitzt, benötigt weniger Energie als ein Handwerker.

  • Die Kalorienanzahl finden Frauen, indem sie sich folgender Formel bedienen: 0,9 x Gesamtgewicht in kg x 24 = Kalorienanzahl/Tag. Für Männer gilt: 1 x Gesamtgewicht in kg x 24 = Kalorienanzahl/Tag

Anschließend soll eine Tabelle mit den unterschiedlichen Kalorienanzahlen verschiedener Lebensmittel dargestellt werden. Beim Anblick wird deutlich, dass sich Verbraucher vor dem Abnehmen umfassend informieren müssen. Nach einer Weile verläuft das jedoch intuitiv.

LebensmittelKalorien je 100 g
Tomaten18
Gurken16
Kartoffeln77
Pilze19
Rindfleisch250
Lachs208
Nudeln138
Reis130
Schokolade546

Idealgewicht berechnen nach dem Body Mass Index

Viele Menschen suchen im Internet nach einem Rechner zum Idealgewicht Berechnen. Dabei ginge es schneller, wenn sie eine Formel zur Berechnung hätten. In der Tat lässt sich der BMI schnell ermitteln. Höhere mathematische Kenntnisse sind dabei nicht erforderlich.

Der BMI berechnet sich aus dem Quotient von dem aktuellen Gewicht in kg und der Größe in Metern zum Quadrat.

Beispiel:

  • BMI = Gewicht (kg) : (Körpergröße in m)²

Nehmen wir an das Körpergewicht liegt bei 50 kg und die Körpergröße ist 160 m.

Dann gilt:

  • 50 : (1,60)² = 19,53

Auf Internetseiten werden Tabellen zum BMI angeboten. Wer sich damit vertraut gemacht hat, kennt den von ihm günstigsten BMI genau.


Quellen

Figl, Katrin: Wegweiser durch den Ernährungsdschungel zum Idealgewicht
United States Department of Agriculture - Agricultural Research Service: USDA Food Composition Databases
Small, Dr. Gary / Vorgan, Gigi: Alzheimer ist kein Schicksal: Rechtzeitig gezielt vorbeugen


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