Idealgewicht Kind

Idealgewicht Kind - Die wichtigsten Fakten

  • Abnehmen zum Idealgewicht ist nicht nur ein Medienhype, sondern auch für die Gesundheit besonders wichtig.
  • Aktuelle Forschungsberichte informieren über den stetigen Anstieg der Anzahl übergewichtiger Kinder in Deutschland.
  • Worte wie Adipositas und Diabetes gehören bereits zu unserem Sprachgebrauch.
  • Derartige Erkrankungen beeinträchtigen nicht nur die Bewegungsfreiheit des Kindes, sondern lassen sich durch geeignete Maßnahmen vermeiden.

BMI Rechner

m
kg
Jahre
Geschlecht

Idealgewicht Kind - Die aktuelle Lage in Deutschland

Verschiedenen Medienberichten zufolge gibt es ca. 2 Millionen übergewichtige Kinder in Deutschland. Beinahe 1 Million von ihnen sind adipös - also fettleibig. Mit der Entwicklung stehen Schönheitsideale in Verbindung, die unter enormen Druck setzen.

Auch der Alltag des Kindes hat sich im Vergleich zu dem vergangener Generationen verändert. Die Anforderungen dehnen sich aus. Stress kann schnell zu Übergewicht führen. Daher sollten Eltern den BMI (Body Mass Index) ihres Kindes dauerhaft im Blick behalten.

Kalorien Übersicht für Lebensmittel

kalorientabelle

Idealgewicht Kind - Die richtigen Lebensmittel kaufen

Um das Gewicht und den BMI des Kindes positiv zu beeinflussen, müssen die richtigen Lebensmittel gekauft werden. Besonders Eltern von Kindern mit Binge Eating Disorder (BED) sollten darauf achten.

Übrigens: Zucker ist nicht schlechter als Süßstoff. Sicherlich enthält Zucker mehr Kalorien und schädigt die Zähne bei übermäßiger Einnahme. Allerdings ist Süßstoff ein chemisch erzeugter Inhaltsstoff. Auch er hat ein gewisses Suchtpotenzial.

Wichtig: Fruchtzucker ist viel besser. Geben Sie Ihrem Kind lieber Erdbeeren und andere süße Früchte.

Auch bei Fleischprodukten ist Vorsicht geboten, wenn man das Idealgewicht Kind erreichen will. Fettiges Schweinefleisch ist durch mageres Rindfleisch zu ersetzen. Forelle ist nicht so fetthaltig wie Lachs und gekochte Kartoffeln sind weitaus gesünder als frittierte Pommes. Knabbergebäck ist ebenso ungeeignet - vor allem am Abend. Da gibt es eine tolle Alternative. Vegane Chips, die keinen Kartoffelanteil in sich tragen. Informieren Sie sich im Internet über die Kalorien pro Lebensmittel.

  • Die Kalorien beziehen sich meistens auf 100 g oder ml. Die angegebene Menge muss auf den gegessenen Inhalt umgerechnet werden.
LebensmittelKalorien je 100 g
Schokolade546
Kartoffeln77
Pommes312
Schweinefleisch242

Idealgewicht Kind - Weitere Möglichkeiten zum gesunden Body

Zum Idealgewicht Kind zu gelangen, erfordert auch sportliche Maßnahmen. Generell gilt: Regelmäßige kurze Trainingseinheiten sind besser als ausgedehnte seltene Programme.

Belohnen Sie Ihr Kind und sorgen Sie dafür, dass sich seine Interessen nicht nur in Richtung technischer Geräte entwickeln. Wenn sich das Kind gut dabei fühlt, wird es auch ein besseres Gefühl zu seinem Körper gewinnen. Nach einer anfänglichen schwierigen Phase wird das Abnehmen hin zum Idealgewicht leichter. Außerdem hat das noch einen positiven Lerneffekt. Das Kind entwickelt Disziplin und weiß, dass es fortan alles schaffen kann.


Quellen

Häussler, Bertram / Klein, Silvia / Hagenmeyer, Ernst-Günther: Weißbuch Diabetes in Deutschland: Bestandsaufnahme und Zukunftsperspektiven
Warschburger, Petra / Petermann, Franz: Ratgeber Übergewicht: Informationen für Betroffene, Eltern, Lehrer und Erzieher
Grau, Petra / Dinges, Erik/ Worm, Heinz-Lothar: Übergewichtige Kinder: Ursachen und Folgen - Prävention und Behandlung
USDA: Chocolate


Diesen Artikel teilen: facebook-30x32 twitter-30x32 google-plus-30x32

Auch interessant

Cookies erleichtern die Bereitstellung unserer Dienste. Mit der Nutzung unserer Dienste erklären Sie sich damit einverstanden, dass wir Cookies verwenden. Weitere Informationen Ok