Idealgewicht Mädchen - Weshalb das gesunde Gewicht wichtig ist

Idealgewicht Mädchen - Die wichtigsten Fakten

  • Mädchen sehen sich häufig mit Schlankheitsidealen konfrontiert.
  • Soziokulturelle Einflüsse sind an dieser Entwicklung beteiligt.
  • In anderen Kulturkreisen kommen Schönheitsideale nicht vor.
  • Das Idealgewicht Mädchen steht in keiner Verbindung dazu, es ist ein gesunder Wert - ohne subjektive Einflüsse.

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Idealgewicht Mädchen - Tatsächliches Übergewicht in Deutschland?

In der Tat gibt es zahlreiche übergewichtige Mädchen und Jungen in Deutschland. Diesem Trend ist entgegen zu wirken, um Depressionen und Arbeitslosigkeit nicht zu fördern. Innerhalb einer Studie wurde bewiesen, dass Jungen und Mädchen kritisch sind, wenn es um ihr Gewicht geht. Viele empfinden sich zu dick.

In der Tat steht das häufig in der Verbindung mit dem tatsächlichen medizinischen Idealgewicht. Mädchen sind hier perfektionistischer. Sie wollen noch schlanker sein. Den Immer-dünner-werden-Trend sollten Eltern nicht unterstützen. Trotzdem ist bei einem Übergewicht Vorsicht geboten. Dann kann es rasch zu weiteren Problemen kommen.

Kalorien Übersicht für Lebensmittel

kalorientabelle

Idealgewicht Mädchen - So sieht ein gesunder Tag aus

Ein Kind - ob Mädchen oder Junge - muss vor allem sportlich aktiv sein. Sport setzt Endorphine frei. Diese Glückshormone unterstützen und geben nach dem Sport das Gefühl etwas geschafft zu haben.

Dazu gehört natürlich eine ausgesprochene Familiendynamik. Wer eine schlechte Ernährung vorlebt, wird auch ein schlecht ernährtes Kind haben.

Doch was ist eigentlich eine schlechte Ernährung und welche Bedeutung hat sie für das Idealgewicht Mädchen? Eine ungünstige Ernährung ist zunächst einseitig. Salat kann noch so gesund sein. Wer sich nur davon ernährt, wird über kurz oder lang krank werden. Das gilt auch für den erhöhten Konsum von fettigen oder süßen Speisen.

Die folgende Tabelle zeigt im ersten Teil Kalorien von Lebensmitteln auf, die für die Ernährung von Kindern geeignet sind. Im zweiten Teil stehen die ungeeigneten Lebensmittel mit ihren Kalorien:

Geeignete LebensmittelKalorien je 100 g
Brot265
Tomaten18
Kartoffeln77
Ungeeignete LebensmittelKalorien je 100 g
Schokolade546
Sahne257
Energy-Drinks46
  • Energy-Drinks enthalten Stoffe wie Koffein. Dieser Inhaltsstoff ist für Kinder ungeeignet. Daher ist vom Kauf derartiger Artikel abzuraten.

Idealgewicht Mädchen mit den richtigen Freizeitbeschäftigungen

Wer häufig in die Röhre schaut, wird zunehmend übergewichtig. Auch die Konzentrationsfähigkeit leidet. Dabei spielt es keine Rolle, in welchem Alter sich der Mensch befindet. Die Lernfähigkeit wird geringer und der Zustand verbessert sich nicht von selbst. Hier ist Abwechslung angesagt. Als Familie viel zu unternehmen, ist gerade in der heutigen Zeit von unschätzbarem Wert. Dabei sollten Fernseher, Smartphone, Laptop und Co. aus bleiben.


Quellen

Kolip, Petra: Geschlecht und Gesundheit im Jugendalter: Die Konstruktion von Geschlechtlichkeit über somatische Kulturen
USDA: USDA Food Composition Databases
N. Butcher, James / Mineka, Susan / Hooley, Jill M.: Klinische Psychologie
Gruening, Eberhard / Salzberg-Ludwig, Karin: Pädagogik für Kinder- und Jugendliche in schwierigen Lern- und Lebenssituationen


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