Vitamine Chicorée

Chicorée ist ein helles Gemüse, welches über einen hohen Reichtum an Mineralstoffen und Vitaminen verfügt.

Im Winter geerntet gehört der zur Familie der Korbblütler gehörende Chicorée zu den frischen Gemüsesorten für die kalte Jahreszeit.

Wie zahlreiche weitere Pflanzenarten dieser Familie weist auch dieses Gemüse viele geschmackliche wie auch heilende Qualitäten auf.

Lebensmittelrechner

So habe ich mich heute ernährt:

Vitamine im Chicorée

Wählen Sie Ihre Art "Chicorée" aus
Wählen Sie Ihre gewünschten Nährstoffe
Vitamintabelle für 100g Chicoree
Vitamin A - Retinoläquivalent572,0 μg
Vitamin A - Retinol0,0 μg
Vitamin A - Beta-Carotin3.430,0 μg
Vitamin D - Calciferole0,0 μg
Vitamin E - Alpha-Tocopheroläquivalent100,0 μg
Vitamin E - Alpha-Tocopherol100,0 μg
Vitamin B1 - Thiamin58,0 μg
Vitamin B2 - Riboflavin36,0 μg
Vitamin B3 - Niacin, Nicotinsäure240,0 μg
Vitamin B3 - Niacinäquivalent590,0 μg
Vitamin B5 - Pantothensäure400,0 μg
Vitamin B6 - Pyridoxin48,0 μg
Vitamin B7 - Biotin (Vitamin H)5,0 μg
Vitamin B9 - gesamte Folsäure50,0 μg
Vitamin B12 - Cobalamin0,0 μg
Vitamin C - Ascorbinsäure8.689,0 μg

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Reichhaltige Vitamine und Nährstoffe

In den Blättern von Chicorée sind folgende Vitamine und Nährstoffe enthalten:

Das Gemüse enthält auf 100 g einen Kaloriengehalt von nur 17 kcal. Der bittere Geschmack von Chicorée geht auf Lactucopikrin zurück. Dieser Bitterstoff sorgt für eine Unterstützung der menschlichen Verdauung. Er trägt zur Anregung von Bauchspeicheldrüse und Gallenblase bei. Darüber hinaus weist er eine schmerzstillende und Blutdruck senkende Wirkung auf.

Zubereitung von Chicorée

Dank der zahlreichen in diesem Gemüse vorhandenen Vitamine und Nährstoffe kann es sehr gut in frischen Salaten integriert werden. Aber auch Aufläufe und schmackhafte Gemüsepfannen lassen sich hervorragend mit Chicorée zubereiten. Die weißen Blätter schmecken in frischem Zustand besonders gut, wenn sie mit

serviert werden. Hierdurch erfahren die enthaltenen Bitterstoffe eine natürliche Milderung. Trotzdem bleiben wichtige Vitamine und Nährstoffe erhalten.

Weitere Inhaltsstoffe

Neben der vorgenannten Vitamine und Nährstoffe ist in dem Gemüse auch der Zucker Insulin enthalten.

Dieser nimmt eine bedeutsame Rolle zur Vorbeugung von Darm-Erkrankungen ein. Die Blätter haben eine harntreibende Wirkung. Chicorée eignet sich daher besonders gut für Rheumatiker.

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