pantothensäure wirkung

Dieses Vitamin aus der Gruppe der B-Vitamine (B5) ist eines der unbekannteren Vitamine. Bei näherer Betrachtung stellt es sich allerdings als vielseitige, interessante Substanz heraus.

Ihr Name 'Pantothensäure' leitet sich aus dem Griechischen ab. Es bedeutet so viel wie 'überallher'. Schon bei Betrachtung des Namens wird klar: dieses Vitamin kommt so gut wie überall vor.

Lediglich durch eine einseitige Ernährung und häufigen Konsum von Fertiggerichten kann es zu einem Mangel kommen.

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Täglicher Tagesbedarf an Pantothensäure 

Der tägliche Tagesbedarf kann sehr stark schwanken. Er ist mit zwischen 3 Milligramm bis zu 14 Milligramm angegeben. In der Fachwelt scheiden sich die Geister, was das Thema Pantothen-Mangel betrifft.

Während vielerorts zu lesen ist, dass Mängel kaum vorkommen, sind andere Experten der Meinung, dass es in unseren Breiten sehr wohl zu einem Mangel kommen kann. In Anbetracht der Zubereitungsarten in unseren Breiten, könnten letztere durchaus recht haben.

Denn durch Kochen und Braten kann sich das empfindliche Vitamin rasch verflüchtigen. Auch die Zugabe verschiedener Substanzen zum Gericht kann einen Verlust an Pantothensäure bewirken. Dadurch wird die Wirkung des Vitamin B5 drastisch gehemmt.

Wirkung von Pantothensäure im Organismus

Das aus dem Vitamin B5 entstandene Coenzym A hat eine zentrale Funktion im menschlichen Stoffwechsel. Mit seiner Wirkung in der Atmungskette liefert es Energie. Außerdem ist es an der Entstehung von Steroidhormonen beteiligt. Seine günstige Wirkung auf das HDL-Cholesterin, das sogenannte gute Cholesterin, ist es unentbehrlich für einen gesunden Organismus.

Auch an der Entgiftungsfunktion der Leber ist es beteiligt. Bindegewebe und Knorpel können nur bei Vorhandensein von ausreichend Vitamin B5 aufgebaut werden. Darüber hinaus hat das Vitamin eine Wirkung im Zuckerstoffwechsel und ist für die Funktion von Haut und Schleimhaut von Bedeutung.

Bei Regenrationsprozessen wie Wundheilung und Hautbildung kommt es ebenfalls zum Einsatz. Wie viele Vitamine ist es an der körpereigenen Immunabwehr beteiligt, indem es die Antikörperbildung unterstützt. Pantothensäure hilft bei entzündlichen Veränderungen der Schleimhäute, degenerierten Leberzellen sowie bei der Entgiftung.

Beschwerden bei Pantothensäure Mangel

Die folgenden Mangelerscheinungen treten auf, wenn dem Körper über eine längere Zeit hinweg zu wenig Vitamin B5 zugeführt wird.

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