Die Funktion von Folsäure
Folsäure gehört zu den B Vitaminen. Bei einer ausgewogenen Ernährung wird der Körper ausreichend mit dem B Vitamin versorgt. Allerdings kann es bei einer Unterversorgung mit dem Vitamin zu einem Folsäuremangel kommen.
Ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung nicht möglich, so sollten zusätzlich Folsäure Präparate eingenommen werden. In besonderen Lebensumständen besteht zudem ein erhöhter Bedarf an dem B Vitamin. Aber welche Funktion erfüllt der wichtige Nährstoff?
Vitaminbedarf ermitteln
Was bewirkt Folsäure in unserem Körper - Funktion des B Vitamins
Das B Vitamin ist besonders wichtig für die Zellteilung und die Bildung neuer Zellen. Zudem nimmt der Nährstoff eine wichtige Rolle im Bereich des Stoffwechsels ein. Und auch für die Blutproduktion wird Folsäure benötigt. Zudem hat es eine wichtige Funktion und eine positive Wirkung im Nervensystem und im Gehirn des Menschen.
Die Funktion von dem Vitamin ist demnach für den menschlichen Körper sehr wichtig und sollte keinesfalls unterschätzt werden. Da das Vitamin vom menschlichen Körper nicht selbst hergestellt werden kann, muss es mit der Nahrung aufgenommen werden.
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Wann besteht ein erhöhter Bedarf an Folsäure?
Vor allem während der Schwangerschaft und der Stillzeit benötigt der Körper eine höhere Dosis des Vitamins.
Da sich der Mehrbedarf während dieser Zeit fast unmöglich allein durch die Nahrungsaufnahme decken lässt, ist es während der Schwangerschaft und Stillzeit empfehlenswert spezielle Präparate des B Vitamins einzunehmen.
Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollte man sich allerdings immer mit dem behandelnden Arzt absprechen. Dieser kann einem auch geeignete Präparate empfehlen und Informationen zu der richtigen Dosierung geben.
Wie hoch ist der Tagesbedarf an dem B Vitamin?
Damit das Vitamin seiner Funktion bestens gerecht werden kann, ist es wichtig auf eine ausreichende Zufuhr des B Vitamins zu achten. Der durchschnittliche Tagesbedarf eines erwachsenen Menschen liegt bei zirka 150 Mikrogramm.
Sollte man es durch die Nahrungsaufnahme nicht schaffen, diesen Bedarf zu decken, ist es empfehlenswert entweder die Ernährung dementsprechend anzupassen oder aber Folsäure Präparate einzunehmen.
Lebensmittel, die Folsäure enthalten
Zahlreiche Lebensmittel verfügen über das B Vitamin, hierzu gehören unter anderem:
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