Omega 3 Kinder

Omega 3 Fettsäuren werden vom Körper unter anderem für den gesunden Cholesterinspiegel, die Gehirnfunktion und die Sehkraft benötigt.

Insbesondere bei Kindern und Säuglingen können die ungesättigten Fettsäuren aber auch Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit steigen.

Für Kinder ist das Omega 3 also besonders wichtig. Die mehrfach ungesättigten Fettsäuren finden sich vor allen Dingen in Fisch und Milchprodukten.

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Wirkung der wichtigen Fettsäuren für Kinder

Schon während der Schwangerschaft stärken unterschiedliche Omega 3 Fettsäuren die Netzhaut der Augen und Teile des Gehirns. Des Weiteren wird die Intelligenzbildung maßgeblich von den Fettsäuren gefördert, was bei einer ausreichenden Einnahme zu mehr Konzentration, Aufmerksamkeit und Merkfähigkeit führt.

Auch bei der Erkrankung ADHS sollen die ungesättigten Fettsäuren, aufgrund dieser Wirkung helfen können. Zudem konnte eine wissenschaftliche Studie nachweisen, dass durch die ergänzende Gabe von Omega 3 Fettsäuren ein besserer Schlaf bei Kindern mit Schlafproblemen herbeigeführt werden konnte.

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Welche Lebensmittel enthalten ungesäuerte Fettsäuren?

Fettreiche Fischsorten sind die besten Quellen der ungesäuerten Fettsäuren. Weiterhin finden sich diese auch in Nüssen und Samen. Die reichhaltigsten Lebensmittel sind beispielsweise:

Zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung können Präparate, wie zum Beispiel Fischölkapseln eingenommen werden, um den Tagesbedarf an Omega 3 Fettsäuren, auch für Kinder, zu decken. Der Tagesbedarf liegt bei 0,5 und 1,5 Milligramm.

In der Stillzeit und Schwangerschaft besteht ein erhöhter Bedarf an den Fettsäuren. Veganer und Vegetarier können den benötigten Tagesbedarf sehr gut mit Zusatzpräparaten abdecken.

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