Idealgewicht Frau - Darum sollte Sie darauf achten

Idealgewicht Frau - Darum sollte Sie darauf achten

Idealgewicht Frau - Die wichtigsten Fakten

  • Die Idealgewicht Frau liegt bei einer Größe von 170 cm bei 68 kg.
  • Beim Mann liegt das Gewicht bei gleicher Größe höher.
  • Trotzdem ist der Anteil an Fettzellen bei der Frau höher als beim Mann.
  • Um gut auszusehen und sich vital zu fühlen, muss die Frau also mehr für ihre Figur tun als Männer.

BMI Rechner

m
kg
Jahre
Geschlecht

Idealgewicht Frau - Diese Werte sind im Normbereich

Der Body-Mass-Index ist beim Idealgewicht Frau ein Richtwert, der Auskunft über das Gewicht gibt. Weiterhin gibt es den sogenannten Broca-Index. Beide verfolgen andere Ziele und unterscheiden sich bezüglich ihrer Formel.

  • Der Body-Mass-Index lässt sich ermitteln, indem das Körpergewicht durch das Quadrat der Körpergröße in m geteilt wird. Wer ein Gewicht von 50 kg hat und 1,50 m groß ist, hat einen BMI von 50:1,5²=22,22 (Periode). Ein BMI von 22 ist für Frauen normal. Wer sich beim BMI innerhalb einer Wertmenge von 19 bis 24 bewegt, ist im gesunden Bereich.

Der Broca-Index ist sogar noch leichter zu berechnen. Innerhalb dieser Theorie geht es darum von der Körpergröße in Zentimetern den Betrag 100 abzuziehen. Ein Mensch mit einer Größe von 170 cm hat demnach ein Idealgewicht von 70 kg. Das könnte bei Frauen sogar passend sein. Allerdings muss zwischen Geschlechtern differenziert werden.

Darüber hinaus ist die Lorentz-Formel beim Idealgewicht Frau gängig. Sie ist komplizierter und besteht aus drei Berechnungen.

  • An erster Stelle muss der Wert 100 von der Größe abgezogen werden.
  • Vom Ergebnis ist nun die Hälfte aus der Differenz der Größe minus dem Wert 150 abzuziehen.
  • Eine Frau mit einer Größe von 160 cm: 160-100=60. Dieses Ergebnis behalten wir in Erinnerung. Nun: (150-150):2 = 0. Vom Ergebnis von eben wird der Wert 0 abgezogen (60-0). Das Ergebnis ist 60. Somit liegt das Idealgewicht einer Frau von einer Größe von 150 cm nach der Lorentz-Formel bei 60 kg.

Kalorien Übersicht für Lebensmittel

kalorientabelle

Idealgewicht Frau - Mit den Kalorien zum Erfolg

Die Kalorien eines Nahrungsmittels steht in enger Verbindung zum Erfolg bei der Diät. Wer dauerhaft Lebensmittel mit vielen Kalorien zu sich nimmt, wird bereits nach kurzer Zeit eine Gewichtszunahme feststellen.

Nun folgt eine Tabelle zu Lebensmitteln und ihren Kalorien bei bestimmter Menge:

LebensmittelKalorien innerhalb von 100 mg bzw. 100 ml
Milch42
Cola38
Tee1
Croissant406
Berliner300
Marzipan491
Brot265
Sekt50
Rosinen299
  • Die Kalorien variieren stark. Wasserhaltige Lebensmittel haben weit weniger Kalorien als trockene Speisen (bspw. Reis).

Idealgewicht Frau und wie sie es erreicht

Der erste Schritt zum Idealgewicht besteht in der Analyse eigener Gewohnheiten und im Ablegen ungünstiger Verhaltensweisen.

Dann darf ein Trainingsplan entworfen werden. Dieser muss individuell gestaltet werden können. Beim Trainingsplan ist gezielt vorzugehen. Ungünstig ist eine Unterforderung. Wer sich überfordert, wird ebenso nicht an seinen Trainingsplänen festhalten können. Es kommt auf das Maß an.

Häufig ist dann ein Personal-Coach nötig oder der Besuch bei einem Arzt. Umso höher das Gewicht liegt, desto notwendiger wird der Arztbesuch. Dieser wird Aufschluss geben und kann vor Gefahren schützen.


Quellen

Rost, Richard: Sport- und Bewegungstherapie bei Inneren Krankheiten: Lehrbuch für Sportlehrer, Übungsleiter, Physiotherapeuten und Sportmediziner
Franke, Alexa: Klinische Psychologie der Frau


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