Vitamin A

Dass Möhren gut für die Augen und somit die Sehkraft sind, weiß heutzutage jedes Kind.

Doch warum stärkt das in dem orangefabenen Gemüse enthaltene Provitamin A eigentlich die Augen und was kann man noch tun, um die eigene Sehkraft möglichst lange zu erhalten?

Eine ausreichende Versorgung an Vitamin A hilft dem Auge, Lichtsignale in Sehreize umzuwandeln. Fehlt das Vitamin, kann es insbesondere im Dunkeln zu der sogenannten Nachtblindheit kommen. Ein Mangel an Vitamin A führt aber auch zu Sehschwäche und trockenen Augen. In Kombination mit anderen Wirkstoffen wird das Vitamin auch äußerlich in Form von Augentropfen bei trockenen Augen angewendet.

Solche Augentropfen helfen zudem bei Bindehautentzündungen oder Entzündungen der Hornhaut des Auges, die auf eine verminderte Tränenbildung zurückzuführen sind.

Neben dem Provitamin A spielen auch weitere Carotinoide eine wichtige Rolle beim Sehen. So werden die Carotinoide Lutein und Zeaxanthin auch als makulaspezifische Vitamine bezeichnet. Da die Makula eine zentrale Rolle in den Augen spielt, sind diese Vitamine unerlässlich für das Sehen. Viel Lutein findet man im Grünkohl, Eidotter und Spinat, während eine große Menge an Zeaxanthin im Mais enthalten ist.

Weiterhin fördert der Nährstoff das Zellwachstum und ist somit für den Aufbau von Haut und Schleimhäuten mitverantwortlich. Daraus ergibt sich eine weitere wichtige Wirkung des Vitamins: Die Stärkung des Immunsystems.

Sind Haut und Schleimhäute intakt, haben es Bakterien und Viren schwer, in den Körper einzudringen. Außerdem unterstützt Vitamin A die Produktion der Leukozyten, die ebenfalls an der Stärkung des Immunsystems beteiligt sind.

Auch der Aufbau und das Wachstum der Knochen werden durch den Stoff beeinflusst. Das wiederum hat zur Folge, dass Vitamin A besonders für Kinder und ihre körperliche Entwicklung von großer Wichtigkeit ist.

Menschen, die sehr eiweißhaltig essen, müssen sich vor einem Vitamin A-Mangel in Acht nehmen. Das liegt daran, dass das Vitamin an allen Stoffwechselprozessen und insbesondere am Eiweißstoffwechsel beteiligt ist.

Das heißt: Wenn viel Eiweiß verarbeitet werden muss, wird dafür viel Vitamin A benötigt. Eine letzte Wichtige Wirkung des Vitamins ist der Schutz der menschlichen DNA. Der Nährstoff repariert beschädigtes Erbgut und sorgt für einen präventiven Schutz.

Akne ist nicht nur ein Problem von Jugendlichen, sondern kann noch im hohen Alter zu Problemen führen. Da Vitamin A eine wichtige Rolle bei der Bildung von Zellen und der Hauterneuerung spielt, gibt es verschiedene Präparate, die bei der Akne-Behandlung helfen sollen. Aber wie hilft jetzt Vitamin A bei Akne genau? Indem es das Wachstum der Zellen fördert, nimmt das Vitamin A einen entscheidenden Einfluss auf den Aufbau der Haut. Außerdem schützt es die DNA in den Hautzellen und unterstützt die Reparatur bei vorliegenden Schäden.

Doch nicht nur innerlich wirkt das Vitamin, sondern auch äußerlich. Hierfür werden Abbauprodukte des Vitamins genutzt, um Verhornungsstörungen zu beseitigen.

Die Vitamin-A-Säure bzw. Tretinoin oder all-trans-Retinsäure hemmt zudem die Talgproduktion und erneuert die Haut, sodass Akne gemildert wird.

Da Vitamin A sich als fettlösliches Vitamin im Körper ansammelt, sollte es nicht auf eigene Faust probiert werden. Bei einer Überdosierung mit dem Vitamin kann es zu schweren Folgeerscheinungen kommen. Eine Konsultation mit einem Arzt oder Heilpraktiker ist für eine Aknetherapie mit Vitamin A daher unerlässlich.

Wenn es um die Gesunderhaltung der menschlichen Knochen geht, denkt eine Vielzahl zunächst an Calcium.

Bereits nach einem hohen Verzehr von Milch und Milchprodukten oder eines Nahrungsergänzungsmittels, das mit Calcium versetzt ist, sind viele Menschen der Meinung, genügend für ihre Knochen getan zu haben.

Starke Knochen benötigen allerdings weit mehr als ausschließlich Calcium. Bei einer zu hohen Calciumzufuhr kann der Mensch diesen jedoch eher schaden, statt eine Stärkung hervorzurufen.

Einzig die Kombination weiterer Nähr- und Mineralstoffe mit dem fettlöslichen Vitamin A können dem gefürchteten Knochenschwund vorbeugen und zur Stärkung der Knochendichte beitragen. Ergänzend können Heilkräuter zum Aufbau und zur Gesunderhaltung der Knochen beitragen.

Da Retinol wesentlichen Einfluss auf den Knochenaufbau und deren Wachstum nimmt, spielt eine Versorgung mit dem Vitamin gerade hier eine entscheidende Rolle. Darüber hinaus nimmt Vitamin A einen hohen Stellenwert im Heilungsprozess bei Knochenbrüchen ein.

Während der Schwangerschaft ist es besonders wichtig, dass sowohl die werdende Mutter als auch das Kind mit genügend Vitamin A versorgt werden.

Schließlich hat dieses Vitamin einen entscheidenden Einfluss auf die Entwicklung des Kindes. Der Körper benötigt Vitamin A für den Aufbau von Knochen, Zähnen, Haut, Haaren, Schleimhäuten, Nägeln, Blut und gesunden Körperzellen.

Zudem ist es für den Sehvorgang unerlässlich und stärkt das Immunsystem. In der Schwangerschaft spielt Vitamin A außerdem eine bedeutende Rolle bei der Bildung von Zellen. Die empfohlene Tagesdosis für Schwangere liegt daher bei 1,1 mg, während normalerweise etwa 0,8 mg angegeben werden.

In der Schwangerschaft sollte die Einnahme allerdings auch nicht höher liegen, weil es bei einer Überdosis zu Problemen beim Kind kommen kann. Da die Leber das Vitamin speichert, sind Schwangere übrigens nur selten von einem Mangel betroffen. Problematisch ist daher eher eine Hypervitaminose, also eine Überdosierung.

Wichtig: Eine Überversorgung mit dem Vitamin während der Schwangerschaft kann zu Missbildungen beim Kind führen. So können Wachstumsstörungen, Leberschäden, Hautveränderungen sowie Schäden an den Augen vorkommen. Schwangeren wird daher geraten, auf Leber zu verzichten, da sie große Mengen des Vitamins enthält.