Vitamine und Nährstoffe in Limonade

Vitamine und Nährstoffe in Limonade

Die Limonade ist ein zuckerhaltiges Getränk und gilt ernährungstechnisch gesehen als ungesundes Lebensmittel. Ohne es bewusst zu merken, wird durch eine geringe Menge an Flüssigkeit dem Körper eine hohe Anzahl an Kalorien hinzugefügt. Diese Kalorien tragen zur Gewichtszunahme bei und sind zugleich unsichtbare Kalorien.

  • Das Getränk macht nicht satt. Es können mehrer Gläser getrunken werden ohne dabei bewusst zu merken, wie viele Kalorien man seinem Körper zuführt.

Zugleich führt man seinem Körper durch die alltägliche Nahrung dieselbe Menge an Kalorien zu. Ein Überschuss entsteht, der zwangsläufig zu einer Gewichtszunahme führt.

Vitamine Limonade Übersicht

Wählen Sie Ihre Art "Limonade" aus
Die untenstehende Tabelle enthält eine Übersicht* zu den wichtigsten Nährwerten in Limonade pro 100g.
Energie (Kilokalorien)42 kcal
Energie (Kilojoule)174 kJ
Kohlenhydrate10.000 mg
Salz18 mg
Mineralstoffe50 mg
Broteinheiten0,83 BE
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Vitamin A - Beta-Carotin1 μg
Vitamin E - Alpha-Tocopheroläquivalent10 μg
Vitamin E - Alpha-Tocopherol10 μg
Vitamin B1 - Thiamin1 μg
Vitamin B2 - Riboflavin1 μg
Vitamin B3 - Niacin, Nicotinsäure1 μg
Vitamin B3 - Niacinäquivalent1 μg
Vitamin B5 - Pantothensäure1 μg
Vitamin C - Ascorbinsäure1,000000 μg
Energie (Kilokalorien)42 kcal
Energie (Kilojoule)174 kJ
Energie inkl. Energie aus Ballaststoffen (Kilokalorien)42 kcal
Energie inkl. Energie aus Ballaststoffen (Kilojoule)174 kJ
Natrium7 mg
Kalium1 mg
Calcium5 mg
Magnesium2 mg
Phosphor1 mg
Schwefel8 mg
Chlorid11 mg
Eisen390 μg
Zink40 μg
Kupfer10 μg
Mangan42 μg
Fluorid15 μg
Iodid1,8 μg
Glucose (Traubenzucker)4.800 mg
Fructose (Fruchtzucker)4.800 mg
Monosaccharide (1 M)9.600 mg
Saccharose (Rübenzucker)400 mg
Disaccharide (2 M)400 mg
Zucker (gesamt)10.000 mg
Harnsäure2 mg
Purin1 mg
*Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel nicht vorkommen, wurden der Übersicht halber in allen Kategorien ausgeblendet.

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Limonade - Vitamine und Nährstoffe

Der süße und angenehme Geschmack verleitet zum Trinken mehrerer Gläser des zuckerhaltigen Getränks. Dabei sieht es im Bezug auf die Vitamine und Nährstoffe in Limonade nicht besonders rosig aus:

  • In einer 500-ml-Flasche verstecken sich ganze 250 Kalorien.
  • Diese liefert dabei keine Vitamine und auch keine Nährstoffe.
  • Ergänzt man zuckerhaltige Getränke durch stilles oder sprudelndes Wasser oder Tee kann man dem Körper helfen Gewicht zu verlieren.

Quellen

Hanh, Thich Nhat / Cheung, Lilian: Achtsam essen - achtsam leben: Der buddhistische Weg zum gesunden Gewicht
Müller, Sven-David: Kalorien-Ampel: Auf einen Blick: Kalorien und Satt-Faktor von über 3000
Smith, JJ: Abnehmen ohne Diät und Sport: Entgiften und den Stoffwechsel beschleunigen
Steffen, Alina: Abnehmen ohne Diät: Der große Ratgeber mit vielen Tipps und Tricks
Palinski-Wade, Erin: Endlich Bauch weg für Dummies


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