Vitamine und Nährstoffe in Orangensaft

Vitamine Orangensaft

Orangensaft ist ein fruchtiges und frisches Getränk, das vor allen Dingen beim Frühstück getrunken wird.

Orangensaft ist sogar gesünder als die pure Frucht, kann der Körper nämlich durch die flüssige Variante mehr Vitamine und Nährstoffe aufnehmen.

Am meisten beinhaltet das Getränk Vitamin C. Ein Glas deckt bereits mehr als 80 Prozent des Tagesbedarfs an dem C-Vitamin.

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Vitamine Orangensaft

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Die untenstehende Tabelle enthält eine Übersicht* zu den wichtigsten Nährwerten in Orangensaft pro 100g.
Energie (Kilokalorien)58 kcal
Energie (Kilojoule)243 kJ
Fett53 mg
Kohlenhydrate13.357 mg
Eiweiß (Protein)360 mg
Salz5 mg
Mineralstoffe291 mg
Broteinheiten1,11 BE
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Vitamin A - Retinoläquivalent68 μg
Vitamin A - Beta-Carotin408 μg
Vitamin E - Alpha-Tocopheroläquivalent178 μg
Vitamin E - Alpha-Tocopherol178 μg
Vitamin B1 - Thiamin19 μg
Vitamin B2 - Riboflavin11 μg
Vitamin B3 - Niacin, Nicotinsäure178 μg
Vitamin B3 - Niacinäquivalent245 μg
Vitamin B5 - Pantothensäure80 μg
Vitamin B6 - Pyridoxin38 μg
Vitamin B7 - Biotin (Vitamin H)0,4 μg
Vitamin B9 - gesamte Folsäure3 μg
Vitamin C - Ascorbinsäure6.804,000000 μg
Energie (Kilokalorien)58 kcal
Energie (Kilojoule)243 kJ
Energie inkl. Energie aus Ballaststoffen (Kilokalorien)58 kcal
Energie inkl. Energie aus Ballaststoffen (Kilojoule)243 kJ
Natrium2 mg
Kalium87 mg
Calcium11 mg
Magnesium6 mg
Phosphor10 mg
Schwefel5 mg
Chlorid3 mg
Eisen255 μg
Zink41 μg
Kupfer53 μg
Mangan52 μg
Fluorid10 μg
Iodid0,5 μg
Sorbit177 mg
Summe Zuckeralkohole177 mg
Glucose (Traubenzucker)1.016 mg
Fructose (Fruchtzucker)791 mg
Monosaccharide (1 M)1.807 mg
Saccharose (Rübenzucker)11.373 mg
Disaccharide (2 M)11.373 mg
Zucker (gesamt)13.180 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar4 mg
Isoleucin11 mg
Leucin21 mg
Lysin24 mg
Methionin3 mg
Cystein2 mg
Phenylalanin13 mg
Tyrosin7 mg
Threonin12 mg
Tryptophan4 mg
Valin13 mg
Arginin24 mg
Histidin7 mg
Essentielle Aminosäuren141 mg
Alanin20 mg
Asparaginsäure89 mg
Glutaminsäure44 mg
Glycin12 mg
Prolin35 mg
Serin22 mg
Nichtessentielle Aminosäuren222 mg
Harnsäure11 mg
Purin4 mg
Dodecansäure/Laurinsäure1 mg
Tetradecansäure/Myristinsäure1 mg
Hexadecansäure/Palmitinsäure4 mg
Octadecansäure/Stearinsäure1 mg
Gesättigte Fettsäuren7 mg
Hexadecensäure/Palmitoleinsäure9 mg
Octadecensäure/Ölsäure13 mg
Eicosensäure1 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren23 mg
Octadecadiensäure/Linolsäure10 mg
Octadecatriensäure/Linolensäure4 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren14 mg
Langkettige Fettsäuren44 mg
Omega-3-Fettsäuren4 mg
Omega-6-Fettsäuren10 mg
Glycerin und Lipoide9 mg
*Nährstoffe, die in diesem Lebensmittel nicht vorkommen, wurden der Übersicht halber in allen Kategorien ausgeblendet.

Weitere enthaltene Vitamine und Nährstoffe im Überblick

Zitrusfrüchte haben in Sachen Vitamingehalt einen sehr guten Ruf. Zurecht, denn auch die Orange enthält wichtige Vitamine und Nährstoffe, die den Körper gesund halten und das eigene Wohlergehen stärken. Zu beachten ist, dass die frischgepresste Variante des Getränkes vitamin- und nährstoffreicher ist, als die abgepackte Version des Saftes.

100 Milliliter frischgepresster Orangensaft enthalten durchschnittlich nämlich:

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Erkältungsgetränk aus Orangen

Ein Glas Orangensaft täglich kann also durchaus zu einem gesunden Lebensstil beitragen und als wichtige Quelle für viele Vitamine und Nährstoffe dienen.

Zusätzlich dazu kann das Getränk auch Krankheiten vorbeugen oder zu einer schnellen Genesung beitragen. Leidet der Körper beispielsweise an einer Erkältung oder Grippe, kann Vitamin C dazu beitragen, die Krankheit schnell auszustehen.

Hilfreich ist es dabei, frischgepressten Orangensaft zu konsumieren. Zudem kann ein Glas des Getränks täglich lästigen Erkältungserkrankungen vorbeugen.

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