Preiselbeere

So wie andere Obstsorten auch ist die Preiselbeere sehr gesund. Nicht zuletzt wegen der enthaltenen Vitamine.

Darum darf die Frucht ruhig täglich gegessen werden.

Alle Organe haben bestimmte Aufgaben. Damit sie diese erfüllen können, braucht der Körper Nährstoffe wie Vitamine und Mineralien.

Auch Menschen, die auf ihre Ernährung achten, dürfen die Preiselbeere in ihren Speiseplan integrieren. Denn anders als Süßigkeiten zählt sie nicht zu den ungesunden Kalorien-Bomben.

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Kalorientabelle für 100 g Preiselbeere roh
Kilokalorien39 kcal
Kilojoule162 kJ
Broteinheiten0.59 BE

Wie viele Kalorien am Tag sind gesund?

Vitaminbedarf ermitteln

pfeil
herz

Der menschliche Körper benötigt Kalorien als Energielieferanten. Und diese Energie wird über die Nahrung gewonnen. Da der Kaloriengehalt je nach Lebensmittel variiert, ist eine ausgewogene Ernährungsweise mit viel Obst, Gemüse, Milchprodukten, Getreide und magerem Fleisch empfehlenswert. Der Tagesbedarf an Nährstoffen, die vom Körper dringend benötigt werden, kann so auf einfache Art und Weise gedeckt werden.

Die nachfolgenden Faktoren beeinflussen den Tagesbedarf:

Bestimmte Personengruppen - z.B. Schwangere, Kleinkinder oder Senioren - haben einen erhöhten Vitaminbedarf und sollten deshalb besonders auf ihre Ernährung achten und nie auf die Preiselbeere verzichten.

Sollte der tägliche Bedarf an Nährstoffen nicht gedeckt werden, kann es zu einem Mangel und somit auch zu negativen Folgen für den menschlichen Körper und die Gesundheit kommen. Ein Mangel kann daran erkannt werden, dass der Betroffene Symptome wie Kopfschmerzen, Schwindelgefühle oder Übelkeit aufweist. Ebenso kann natürlich auch eine Überdosis auftreten. Dies ist allerdings seltener der Fall und wird meist nur durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln verursacht.

So viele Kalorien besitzt eine Preiselbeere

Pro 100 Gramm Preiselbeere sind 35 Kalorien enthalten. Die gesunden Früchte sind sehr vielseitig und können auf unterschiedliche Art und Weise zubereitet und verzehrt werden. So schmecken Preiselbeeren prima als Rohkost, Smoothie oder im Müsli.

Zum Leben braucht der Körper neben Kalorien auch Kohlenhydrate, Proteine und Fette. Die richtige Lagerung und Zubereitung der Lebensmittel ist wichtig, damit genau diese Nährstoffe nicht verloren gehen.

Dabei sollte beispielsweise immer darauf geachtet werden, welche Obstsorten im Vorratsschrank besser alleine liegen sollten und welche im Kühlschrank länger frisch bleiben.

Außerdem ist es immer ratsam, beim Gang in den Supermarkt darauf zu achten, dass die Früchte in möglichst wenig Plastik eingepackt sind.

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