Infografik über Ballaststoffe Kalebasse

Der tägliche Genuss einer Kalebasse fördert die körperliche Gesundheit. Die Kalebasse enthält nicht nur für die Gesundheit hilfreiche Pflanzenstoffe und Vitamine, sondern darüber hinaus auch wichtige Ballaststoffe,die jeden Tag aufgenommen werden sollten.

Insbesondere der Darm benötigt die Ballaststoffe, denn nur mit ihnen kann der Verdauungstrakt richtig arbeiten.

Daneben sorgen die Stoffe in der Kalebasse dafür, dass im Körper befindliche Gifte gebunden werden. So wird unter anderem für die Gesundheit der Darmflora gesorgt.

Die Ballaststofftabelle von der Kalebasse

Wählen Sie Ihre gewünschten Nährstoffe
Ballaststofftabelle für 100 g Kalebasse (Flaschenkürbis) roh
Ballaststoffe2.5 g

Es ist zu empfehlen, während der Zufuhr von Ballaststoffen eine Menge Wasser zu trinken, da Ballaststoffe entweder teilweise oder sogar gar nicht verdaut werden können. Nach dem Aufquellen führen sie zu einem Sättigungsgefühl, was eine Diät natürlich positiv unterstützt.

Es gibt nicht nur wasserunlösliche, sondern auch wasserlösliche Ballaststoffe. Beide sind wichtige Bestandteile der Ernährung. Obst und Gemüse enthalten in erster Linie wasserlösliche Ballaststoffe. Demnach finden sich diese auch in der Kalebasse.

Welche Ballaststoffe verbergen sich in der Kalebasse?

Vitaminbedarf ermitteln

pfeil
herz

Idealerweise sollten jeden Tag 30 Gramm Ballaststoffe zu sich genommen werden.

Zu den ballaststoffreichsten Lebensmitteln gehören Getreide- und Vollkornprodukte.

Ballaststoffe Kalebasse

Doch auch Hülsen- und Trockenfrüchte sowie Kohl sind reich an den Stoffen. Aber auch in der Kalebasse stecken die wertvollen Helfer des Darms: Pro 100 Gramm Frucht sind 2.5 g Ballaststoffe in der Kalebasse enthalten.

Andere Lebensmittel besitzen zwar weitaus mehr Ballaststoffe, aber bei einer ausgewogenen Ernährung sollte die Kalebasse dennoch keinesfalls auf dem Speiseplan fehlen. Neben der Hilfe bei der Deckung des Tagesbedarfs an Vitaminen versorgt die Kalebasse den menschlichen Körper zudem auch mit wichtigen Ballaststoffen.

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