Litschi

Eine Litschi sollte täglich verspeist werden, da diese Frucht wegen ihrer Vitamine als besonders gesund gilt und der tägliche Bedarf an Vitaminen mit ihrer Hilfe gedeckt werden kann.

Es sorgen aber nicht nur Vitamine dafür, dass die Abläufe im Körper problemlos funktionieren können.Damit einige Abläufe im menschlichen Organismus problemlos funktionieren können, braucht man allerdings nicht nur Vitamine. Es gibt auch noch andere Nährstoffe, die wichtig sind.

Die Kohlenhydrate sind beispielsweise für die Energieversorgung des menschlichen Körpers zuständig. So tragen sie dazu bei, dass u.a. die Muskeln und das Gehirn ihre Aufgaben ohne Probleme erfüllen können.

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Nährwerttabelle für 100 g Litschi roh
Kohlenhydrate17 g
Eiweiss0.9 g
Fett0.3 g

Kohlenhydrate in der Litschi? So viele sind drin

Vitaminbedarf ermitteln

pfeil
herz

Um fit zu bleiben und einen ausreichenden Bedarf an Kohlenhydraten abzudecken, eignen sich vor allem folgende Lebensmittel gut:

Wenn man wissen möchte, wie viele Kohlenhydrate z.B. in einer Litschi enthalten sind, sollte man auf den Fruchtzuckergehalt schauen.

Damit eine Frucht als kohlenhydratarm gilt, sollte sie 10g oder weniger dieser Nährstoffe pro 100g enthalten. Pro 100g Frucht besitzt die Litschi durchschnittlich 16.8g an Kohlenhydraten, womit ein täglicher Verzehr bedenkenlos möglich ist.

Aber auch hier gilt: Es kommt stets auf die richtige Dosierung an! Zu viele Kohlenhydrate sind ebenso ungesund für den Körper wie zu wenige.

Man tut deshalb gut daran, bei der Deckung des Energiebedarfs auf das richtige Verhältnis von Kohlenhydraten und Fetten zu achten.

Auch Menschen, die auf ihre Figur achten oder sich der Low-Carb Ernährung verschrieben haben, sollten trotzdem nie gänzlich auf Obst verzichten. Die darin enthaltenen Kohlenhydrate liefern nämlich die Energie, die der Körper für folgende wichtige Körperfunktionen benötigt:

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