Kumquat

Die Kumquat gehört auf jeden Fall zu einer gesunden Ernährung dazu. Denn durch den hohen Vitamingehalt hilft sie dabei, den täglich empfohlenen Bedarf an Vitaminen abzudecken.

Der menschliche Körper benötigt allerdings nicht nur Vitamine, damit er reibungslos funktionieren kann. Auch andere Nährstoffe sind wichtig.

Z.B. liefern Kohlenhydrate die benötigte Energie, damit die Muskeln und das Gehirn einwandfrei arbeiten können.

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Nährwerttabelle für 100 g Kumquat
Kohlenhydrate14.6 g
Eiweiss0.65 g
Fett0.3 g

Welche und wie viele Kohlenhydrate enthält die Kumquat?

Vitaminbedarf ermitteln

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Kohlenhydrate machen den größten Bestandteil in der Nahrung aus und sind unter anderem in folgenden Lebensmitteln enthalten:

Der Fruchtzuckergehalt zeigt an, wie viele Kohlenhydrate in Obstsorten - wie z.B. einer Kumquat - enthalten sind.

Damit eine Frucht als kohlenhydratarm gilt, sollte sie 10g oder weniger dieser Nährstoffe pro 100g enthalten. Eine Kumquat (100 Gramm) enthält 14.6g an Kohlenhydraten, weshalb sie ruhig täglich verspeist werden darf.

Wie immer gilt allerdings auch hier: die Mischung macht's! Sowohl eine Über- als auch eine Unterversorgung an Kohlenhydraten kann sich negativ auf den menschlichen Körper und die Gesundheit auswirken.

Deshalb sollte man stets die richtige Menge an Kohlenhydraten und Fetten zu sich nehmen und so den täglichen Energiebedarf decken.

Obst gehört dennoch immer auf einen gesunden Speiseplan - auch wenn gerade eine Diät oder eine Low-Carb-Ernährung anstehen sollte. Die im Obst enhaltenen Kohlenhydrate benötigt der Körper nämlich für nachfolgende wichtige Körperfunktionen:

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