Boysenbeere

Eine Boysenbeere sollte täglich auf dem Speiseplan stehen, da er wegen der in ihr enthaltenen Vitamine als sehr gesund gilt und der tägliche Bedarf an Vitaminen mit ihrer Hilfe gedeckt werden kann.

Um reibungslos funktionieren zu können, sind Vitamine aber nicht das Einzige, was der menschliche Körper benötigt. Eine wichtige Rolle kommt auch vielen anderen Nährstoffen zu.

So sind z.B. Kohlenhydrate wichtige Energielieferanten, die gewährleisten, dass das Gehirn und die Muskeln ihre Leistungen abrufen können.

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Nährwerttabelle für 100 g Boysenbeere
Kohlenhydrate6.18 g
Eiweiss0.5 g
Fett0.3 g

So viele Kohlenhydrate stecken in der Boysenbeere

Vitaminbedarf ermitteln

pfeil
herz

Zwar enthalten beinahe alle Lebensmittel Kohlenhydrate, am besten nimmt man aber diese hier zu sich:

Wenn man wissen möchte, wie viele Kohlenhydrate z.B. in einer Boysenbeere enthalten sind, sollte man auf den Fruchtzuckergehalt schauen.

Dabei liegt die magische Grenze zu kohlenhydratlosen Früchten bei ungefähr 10g pro 100g des jeweiligen Obstes. Mit ca. 6.18g pro 100g Frucht kann die Boysenbeere ohne Weiteres ein Teil der täglichen Ernährung sein.

Aber auch hier gilt: Es kommt stets auf die richtige Dosierung an! Zu einer gesunden Ernährung gehören weder zu viele noch zu wenige Kohlenhydrate. Beide Extreme können zu negativen Folgen für die Gesundheit führen.

Deswegen sollte man immer einen Blick auf das Mengenverhältnis von Kohlenhydraten und Fetten bei der Ernährung werfen, damit der benötigte Energiebedarf in gesundem Maße erreicht wird.

Wer gerade eine Diät macht oder sich nach der Low Carb-Methode ernährt, sollte jedoch nicht komplett auf Obst verzichten. Die im Obst enhaltenen Kohlenhydrate benötigt der Körper nämlich für nachfolgende wichtige Körperfunktionen:

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