Infografik über Ballaststoffe Papaya

Die Papaya ist ein gesundes Obst, da sie mit vielen Nährstoffen punkten kann. Dazu gehören neben Vitaminen auch Mineralstoffe. Von ihnen werden so wichtige Funktionen im Körper wie die Blut- und Hormonbildung erfüllt.

Essentielle Mineralstoffe - wozu diese Nährstoffe zählen - können vom menschlichen Organismus nicht selbst produziert, sondern nur von außen bereitgestellt werden. Dies gelingt, indem man z.B. zu einer Papaya greift.

Die Mineralstoffetabelle von der Papaya

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Mineralstofftabelle für 100 g Papaya
Calcium21 mg
Chlor6 mg
Kalium191 mg
Magnesium41 mg
Natrium2 mg
Phosphor16 mg

Bei näherer Betrachtung dieses Themenbereichs stößt man nicht nur auf den Begriff der Mineralstoffe, sondern auch auf die genauso wichtigen Spurenelemente. Dies hat einen Grund: Mineralstoffe werden nämlich in Mengenelemente und Spurenelemente aufgeteilt. Außerdem braucht der menschliche Körper nur sehr wenige Spurenelemente. Oft reichen sogar wenige Mikrogramm.

Zu den wichtigsten Mineralstoffen gehören z.B.:

Welche und wie viele Mineralstoffe verstecken sich in der Papaya?

Vitaminbedarf ermitteln

pfeil
herz

Mineralstoffe kommen in allen üblichen Lebensmitteln (wie z.B. in Vollkornprodukten, Milchprodukten und Fleisch) vor. Allerdings sind auch in vielen Früchten Mineralstoffe drin, so auch in der Papaya. Nun bleibt noch die Frage offen, welche und wie viele Mineralstoffe in der Papaya enthalten sind.

Mineralstoffe Papaya

Da weder zu viel noch zu wenig der Mineralstoffe aufgenommen werden sollte, ist es wichtig, diese Werte zu kennen und ungefähr zu wissen, wie hoch der Tagesbedarf an den Nährstoffen ist. Eine Unterversorgung kann die betroffenen Funktionen des Körpers einschränken, während eine Überversorgung zu Vergiftungserscheinungen führen kann.

Der tägliche Bedarf variiert je nach Alter, Geschlecht, der körperlichen Aktivität sowie bestimmten Lebenssituationen. Schwangere und Stillende sollten ganz besonders darauf achten, genügend Mineralstoffe zu sich zu nehmen. Ihr Tagesbedarf ist oftmals höher als der anderer Frauen.

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